第1个回答 2020-01-18
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
第2个回答 2012-07-27
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
第3个回答 2012-07-26
节食+运动吧，节食的第一个星期很难熬，但是只要你熬过了第一周，以后就不饿了，或者虽然饿，但是也没有难受的忍不住的感觉了。一边我是早上吃点蔬菜水果，中午喝点豆浆，然后就什么都不吃，生饿，饿了一周后，就习惯了。也就不饿了，人慢慢就收下了了。如果担心身体受不了，可以中午之前，或者下午的时候吃个苹果
第4个回答 2012-07-26
夏天去游泳。一天两次，一次1个小时左右。不能空腹去游哦，得饭后1个小时后游。这样连续两个月，就到冬天，改打羽毛球，一天1次，1次2-3小时。就可以瘦下来了，我就是这样瘦下来的。190变成140