我是男的，我花2个月的时间从80公斤减肥到50公斤，但是发现自己胸上和肚子上全是肉，即使我腿和胳膊很细

Question

我花2个月的时间从80公斤减肥到50公斤，但是发现自己胸上和肚子上全是肉，即使我腿和胳膊很细。网上给我说做俯卧撑和仰卧起坐。我都练了，但是肌肉上面还是一层脂肪，很像女人。

Answer 1

你好！很惊讶，你减得很快！好方法要坚持！根据你反应的情况，四肢基本不用减了！你可以加强锻炼上半身!多做俯卧撑，尤其是仰卧起坐！减肚子很有效果的！禁止啤酒！多吃清淡的！肚子大，有很大一部分不只是肉多，而且大多数是肚子里面肠道组织长期的脂肪堆积！一定要注意饮食控制下！燃烧多余的脂肪！追问

那些 我都在练，但是肌肉上面还是肥肉，是一层皮。

追答

嗯，你想想你两个月减掉那么多？速度是比较快的！脂肪燃的过快，而皮肤组织还没有收紧，属于松弛状态！坚持仰卧起坐的同时，多吃水果蔬菜，对紧致皮肤有好处！减肥也要遵循循序渐进的道理！举个例子，你看看孕妇省完孩子是不是肚皮也很松！一个道理，坚持锻炼就好！

Answer 2

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳

Answer 3

挺一下，很有毅力，两个月60斤。身材是和家人有很大共同之处的，肯定是你像你妈的身材了。那样就那样吧，自己改变不了，就算有所改变，不抑制的时候会有所反弹。追问

我妈妈以前很廋，现在很胖。

Answer 4

运动减肥有压力才有动力 多运动 实在不行去减肥店 拒绝肉类,另外我想告诉你你想减到50公斤是对的，但你要循序渐进，先从80公斤减到70

Answer 5

你已经很厉害了，如果你已经运动了，但是没有达到理想的效果，估计是因为时间问题…要持续下去肯定可以…顶！！