吃什么蔬菜有利于减肥

Question

如题所述

Answer 1

　　有利于减肥的蔬菜有：
　　1、芦笋。芦笋能够提高新陈代谢。
　　2、莴苣。莴苣中富含能够将糖质转换为能量的维他命B，减少人体中的糖分聚集。
　　3、圆白菜。白菜中富含矿物营养素。
　　4、土豆。土豆含有能够促进脂质代谢的维他命B6。
　　5、黄瓜。属于浅色蔬菜的黄瓜，有利尿的作用，是消除水肿的最佳选择。
　　6、萝卜。萝卜中富含消化酶淀粉酶，能够调整肠胃功能，解决便秘的情况。
　　7、白菜。白菜中虽然含有少量的糖质，可是其卡路里是相当低，有助于减肥。
　　8、芹菜。芹菜中含有钾元素，能是血液流通，同时把盐分排出体外。它是瘦腿的最佳蔬菜。
　　9、蘑菇。低卡路里的蘑菇，含有食物纤维，维他命B和维他命C。

Answer 2

Answer 3

怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快

Answer 4

大部分水果蔬菜，都有利于减肥的，但也要适当摄入一些脂肪。

最佳的减肥方法是通过饮食和运动相结合的方式来消耗体内多余脂肪。饮食上，荤素营养均衡搭配，按时吃饭忌暴饮暴食，养成健康的饮食结构和习惯。运动上以有氧运动为主，慢跑、骑车甚至简单的拉伸屈体都可以消耗脂肪。

按需合理的给自己定制一份减肥计划，可以让减肥事半功倍的！本回答被网友采纳

Answer 5