瑜伽体位法是什么

Question

如题所述

Answer 1

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

专业术语
坐姿：前倾式
　　向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。
　　特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。
　　一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。
　　前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。
　　前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
坐姿：脊椎弯曲式
　　脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。
　　脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。
站姿
　　在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。
　　站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。
平衡的姿势
　　它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。
　　平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。
休息和放松的姿势
　　有效动作在发挥最大能量时，往往就是最放松的时候。
　　放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。

瑜伽的修持方法
　　道德规范：
　　道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
　　自身的内外净化：
　　外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
　　体位法：
　　是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。
　　呼吸法：
　　是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
　　控制精神感觉：
　　精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。
　　冥想、静定状态：
　　只有通过实际体验去加以理解，难以描述。
　　坚持者进入“忘我”状态:
　　即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。
　　以上八个阶段综合起来即瑜伽。
　　八个阶段又分四个步骤来实现。
　　第1和2阶段是思想基础，思想准备。
　　第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
　　第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
　　最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

Answer 2

“瑜伽体位法”(ASANA)，是指在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，藉由一些扭曲伸展的静态动作，刺激腺体，按摩内脏，有松弛神经及肌肉、强健身体的功效。

Answer 3

不是体位法的功效哈,是它在瑜伽中的作用。谢谢大家了！ 00 瑜伽体位那么多，每一个体位都分别锻炼到身体的各个部位，这也是从最肤浅的表面来本回答被网友采纳

Answer 4

瑜伽？它是以人体的接触为中心，通过前后左右上下扭转等动作，达到对身体。有内而外的改变。瑜伽的体位动作。84000多种。可以被我们日常学习的动作。也有。几百种通过练习瑜伽体会动作可以使身体平衡，调节几种神经系统，刺激腺体，按摩内脏伸展肌肉强化身体，镇静心灵，从而缓解压力，改善睡眠是精力充分

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