急求一个月快速有效的减肥方法！最好是最有效的瘦腰瘦腿的方法！悬赏50分！

Question

我已经106斤了，马上开学了，开学要体检的，我特想在1个月内瘦到90斤，大家帮帮忙，如果有效的话，我会再加50分！一定要瘦的很明显！
不要吃药，不要节食，不要动手术，

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!追问

我听说刮痧可以减肥?是真的嘛？我最主要是要瘦腿~

追答

如单就脂肪消化,完全没有依据,脂肪是存在於脂肪细胞中,只有能量不足时,脂肪才能拿来当做能量代偿,不可能刮刮就好,
刮沙充其量:一是皮肤的运动加速,二是因为刮沙导致部份细胞水份的流失,并不是真正意义上的减重,估计可能在当下或一二天内有效,等到过两天喝多点水,刮沙的部份血管修复了,它的含水能力好了,你又重回来了

Answer 3

一个月瘦那么多对身体影响很大的，别相信电视上那些减肥广告瞎编乱造，女孩子体重在一年之内下降超过10%的话容易引起内分泌紊乱，导致闭经等一系列问题……如果你真的觉得自己太胖，那这一个就稍微控制一下饮食，少吃高脂肪高热量的东西，每天多做做运动，会有效果的。追问

好吧 ...

Answer 4

针灸、拔罐、埋线，组合起来，一个月下来，基本能达到你的要求。

Answer 5

呵呵，一个月内瘦16斤还是可以的。
首先，正常的饮食一定要保证：早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。
其次，坚决杜绝零食！因为这家伙吃了会上瘾啊！不要妄想自己就吃一点也不会怎么样。其实，人一旦超重，ta的自制力肯定不咋的。SO，一定不要开戒！
不管你是男是女，都可以考虑一下瑜伽，由简到难。每天至少10分钟。
当然，你可以考虑在半下午的时候骑1个小时左右的自行车。不需要快，但尽量不要停。
我一直是用这样减的肥，但因为中间禁受不住美食的诱惑，所以两个月下来，增增减减的勉强算手了八斤。（前一个月基本上是增肥，后一个月基本上是减肥，特别是在最后半个月痛下决心，所以效果还算比较明显）
其实，刚刚我也在查关于暑假减肥的方法。只是作为借鉴，主要还是得靠自己的自制力。那么多种方法总有适合你的！祝我们减肥都成功！

Answer 6

去练习瑜伽吧！很有效的！追问

我现在还在补课 可能没有时间练习

追答

晚上的瑜伽班啊，我就在晚上练的，白天上班，而且晚上练习效果会更好，不过练习完就不要吃东西啦！实在没时间的话，只有在补课的来回练习竞走了，还得伴随节食！早饭正常，午饭7分饱，晚饭5分饱，不可以不吃，不然胃会痛的！得不偿失！

追问

试试 ...