在学校里睡不着觉怎么办啊？

Question

每天晚上睡觉的时候总是静不下来心，总跳出来一些其他东西，如音乐，之类的，还有就是外面的车声太大了。我今年初三了。现在暑假还在补课呢，睡不着可咋整啊?

Answer 1

我那时候睡不着觉呢，就听一首比较柔和的音乐。那种淡淡的，有点哀伤的音乐。像掌心啊，疼你的责任。还有周杰伦中国风的曲子，而且就选择单曲循环。把声音调到那种模糊的声音，就是自己睡觉时听着舒服的声音。这样的话。即听不到外面的车声，还因为重复听一首歌，脑子呢会有那种疲惫，想睡觉的感觉

Answer 2

1、听音乐是个好方法，找点喜欢听的，耳朵有鸡尾酒效应，就是只听到自己想听到的声音，音量调小一点，听着听着就觉得什么也听不见了……
2、想一些自己很想做的事（我自己是这样，因人而异）
3、数羊不行，越数越清醒
4、睡觉前尽量不要吃东西，喝牛奶的话早点喝
5、睡觉前可以一个人静静地站一会，可以看外面的风景，观察行人也挺有意思呢
6、学会放松，舒缓压力，可以进行一些心理暗示
7、与别人沟通，让自己保持良好的心情，坚信没有什么能破坏你的好心情
8、实在不行起来坐着，躺着有时越躺越急躁

我是一个刚刚过完高一的学生，这些都是我的体验，暂时想到那么多了追问

的确啊，躺着的时候越睡不着越急，有一次都把我急哭了，然后使劲打自己太阳穴，想把自己打昏，结果自己不但没昏过去，脑袋 还打疼了

追答

人有时候会突然对睡觉充满陌生的感觉，为什么眼睛一闭一睁就过去那么久了，为什么会睡着，睡着的时候是什么感觉，特别是失眠的时候，更是对睡眠充满恐惧。后来我渐渐发觉，情绪与睡眠有关系，晚上休息的时候如果情绪很糟糕，睡眠质量会有下降，睡多久都还是头痛。保持良好的情绪很重要，调节情绪也是重要的技能，自己总结经验吧，越思考越明白。推荐一本书——《The secret秘密》，还有它的影片。
对了，也许是精力过剩=。=注意自己的饮食，是不是吃了什么……

Answer 3

申请换寝室，要么回家住吧，或者跟家说在学校附近静一点的小区暂时租个房子，毕竟初三了。

Answer 4

听催眠曲或者听一些钢琴曲和古筝弹奏的音乐吧

Answer 5

我说我自己的经验吧 希望能帮到你 我一般会在心里对一个人说话 说自己遇到的事烦恼开心想到什么就说什么 在心里默默滴说 慢慢就睡着了