关于跑步的正确姿势

Question

我每天晚上都跑步.一圈400米,每天跑5圈,花时20分钟左右.几个月下来,小腿很绷紧,感觉变粗了,是不是我的姿势不正确呢.想请问一下,跑步时是抬高脚吗,多高?是脚后跟先着地,还是脚前掌呢?腰要直吗?

Answer 1

- 跑步时脊椎保持竖直,不过度紧张;
- 大臂带动小臂,前后有节奏摆动. 幅度不要太小;
- 眼睛平视, 头颈不要紧张;
- 足尖着地;
- 迈步在70 cm 左右;

Answer 2

跑步的正确姿势教学

Answer 3