一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。
kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。
想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。
一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。
学生，司机，外科医生，电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多，精神要高度集中。
农民，搬运工，建筑工人，舞蹈演员是重体力劳动者。
1.用你的身高（cm）﹣105=你的标准体重（kg）
2.你的实际体重（kg）/身高（m²）=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的，＜18.5是消瘦，24~28.9是超重，＞29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表：
3.每日所需能量=标准体重（注意）×每kj体重需要的能量（就是上面这个表啦）。
我举个例子吧。
比如一个女生1.65m,实际体重为50kg。是一个高中生。
那么：她的标准体重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg
她的BMI=实际体重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3
从我上面说的看，18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生，所以她是属于中体力劳动者，查上面的表可知：她每kg体重的热量需求为45kcal
她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal
比较容易混淆的就是有时候用实际的体重，有时候用标准体重。
每个成年人一天消耗的能量是不同的。一般情况下，要分男女和劳动的强度。
kcal就是大卡。有时候也用KJ来表示，KJ即千焦。1kcal=4.184KJ。
计算所需能量的方法为：
1、用身高（cm）－105＝标准体重（kg）
2、实际体重（kg）÷身高（m²）＝BMI
如果BIM值在18.5～23.9之间属于正常；＜18.5为消瘦；在24～28.9区间则是超重，＞29为肥胖。不同的BMI值需要的热量也是不同的。
3、每日所需能量＝标准体重×每kj体重所需要的能量。
中国营养学会推荐的人体每日膳食中应供给的能量如下：
一、成年、休重男63公斤、女53公斤：
1、极轻劳动（办公室）为：男性：2400千卡、女性2100千卡。
2、轻劳动（教师等职业）：男性为2600千卡，女性为2300千卡。
3、中劳动（学生日常活动等等）男性：3000千卡、女性2700千卡。
4、重劳动（农业生产等等）男性为3400千卡，女性为3000千卡。
5、极重劳动（搬运、采矿等工作）男性：4000千卡。
二、老年：60--69岁所需的能量为：
1、极轻劳动:男性为2000千卡，女性为1700千卡。
2、轻劳动:男性为2200千卡，女性为1900千卡。
3、中劳动：男性为2500千卡，女性为2100千卡。
三、70--79岁：
1、极轻劳动：男性为1800千卡，女性为1600千卡。
2、轻劳动：男性为2000千卡，女性为1800千卡。
四、80岁以上：
男性为1600千卡，女性为1400千卡。
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一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才