第1个回答 2019-12-26
产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、
白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。
在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。
再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。
有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，
最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!
第2个回答 2020-04-17
对于行剖腹产终止妊娠的女性，如果想要在产后瘦肚子，建议在剖腹产后三天以上就可以开始使用收腹带，使用收腹带的主要作用是促使腹部的脂肪组织紧致，避免腹部组织过于松弛就有很好的瘦肚子效果。
第3个回答 2019-04-13
1.保证三餐：“七分吃三分练”，我们建议大家的是科学饮食，少食多餐。用粗粮代替精米精面，少油少盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善原本不太科学的饮食结构，不仅母乳量会增加，而且还会逐渐瘦下来。
2.补充水分：母乳的很大一部分就是水，水分补充足够了，母乳分泌也会增加哦。而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易水肿、焦躁不安。同时脂肪的消耗是需要水的参与的，身体可不能缺水呢~所以不管是为了防止便秘，还是为了增加母乳，水分的摄入都要足够
3.坚持亲喂：因为我们哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量，防止脂肪堆积，体重自然会减轻啦！
4、适当运动：动起来动起来！摄入的热量＜消耗的热量，适当运动非常的有必要！身体、天气条件允许的话，出门走走，推着车、遛着娃，也是很惬意呀；在家里做做相对舒缓的瑜伽、健身操，等到宝宝大一些就去跑跑步，跳跳操。动起来更多的动作在一个（芊芊侠）公~众、你就会明白如何瘦肚子上肉 希望能帮助你，加油。
第4个回答 2019-01-18
那么产后宝妈应该如何减去小肚子呢？怎样减小肚子才不会对宝妈造成伤害呢，下面沈阳九州教大家几个方法。
1.饭后散步
晚饭后散步不但会让妈妈复原变得加速，对瘦身也是很有帮助的。当然散步方法要正确：抬头挺胸，迈大步，每分钟行走60-80米。胳膊随着步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量要直，不要呈现为S形。每天都步行30-60分钟，行走强度可以根据个人的体质而决定，一般情况先微微出汗就可以了。坚持3周就会效果明显。
2.保证睡眠充足
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身是有很大的影响的，由于不充足的睡眠会导致体内的毒素积聚，然后会在母乳中排除，宝宝在食用之后不但对身体健康没有好处，体内堆积的毒素也会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
3.饮食要均衡
断奶之后，新妈妈要保证饮食的均衡。在母乳的喂养期间，宝宝摄取大的营养基本是来自于母乳的，所以妈妈的饮食要精心的烹制，保证营养的丰富。在断奶之后，如果依旧大鱼大肉的话，多余的营养就会出现在妈妈自己的身上，会由于营养过度的堆积而产生赘肉。所以在停止了母乳的喂养之后，女性要注意饮食的均衡，多多的吃蔬菜和瓜果牛奶。
4.浴后的腹部按摩
在洗完澡之后是瘦身的很好时机，这个时候可以多多的做一些腹部的按摩，但是由于刚刚生完了宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不能太用力了。方法通常是在肚脐周围用画圆圈的方式来进行按摩，或者上下轻轻的揉动肚皮，对产后收腹的帮助是很大的。