关于篮球的4个问题

Question

对于打篮球的一些疑问,想得到详细一点的解答.

先说一下我的情况:
16岁4个月 平脚182CM 臂展181CM 立定摸高235CM 跑跳摸高305CM 体重60KG

1.抢篮板的问题.我不会卡位,抢篮板往往抢不过175CM的胖子,卡位该怎样卡?我是否应该加强下盘力量?例如蛙跳?深蹲?鸭子步?

2.我没专门训练过弹跳,我能通过训练弹跳扣篮吗?(现在只能摸到筐)

3.我这样的身体适合打什么位置(只是学校比赛,我们年级最高的中锋才187CM)我不想打C 因为太瘦了 打SG或SF可以吗,因为年级里弹跳好的身高矮,身高高的弹跳差,我跳投很少能盖到我的.

4.我的身高生长情况大致是这样:
03-04年 163CM-171CM (8CM)
04-05年 171CM-178CM (7CM)
05-06年 178CM-180CM (2CM)
06-07年 180CM-182CM (2CM)
前面不记得了,按这样下去我能长到186CM吗?

PS:看不惯我的人可以不回答,你们不就是想说我垃圾吗,我承认了:我是垃圾,我就是垃圾.OK,你们可以闭嘴了.

Answer 1

1.卡位需要的是全身的力量，下肢力量最重要，如果体重不够的话就可以通过良好的下肢力量来在一定程度上弥补，有很多人可以卡住比自己体重重20KG以上的对手就是靠下肢力量。其次腰腹力量也很重要，因为平衡主要是靠腰腹力量来控制，如果你只是能够把对手顶开却不能及时调整好自己的重心就无法及时起跳做进攻或者是防守动作也是没有任何意义的。最后不要忽视的就是上肢力量，激烈的篮球比赛中，对手都是有小动作的，如果没有足够的上肢力量就无法抬起手臂做相应的动作。

2.从你的年龄和天生的弹跳来看，你的潜力还是很大的，任何人通过训练都弹跳都是能够进步的，不同的就是进步的余地有多大，从你的潜力来看如果你以前没有专门练习过弹跳的话通过系统的训练完全是可以扣篮的。

3.打什么位置要看自己的技术特点，喜欢什么就打什么，最好从组织后卫打起，能够很快的学会阅读比赛，养成良好的大局观。又不是职业比赛，完全不用限制自己的位置，全能的选手始终是受欢迎的，中锋也可以去外面投篮，关键就是看防守的时候你能限制对方的什么位置，如果你跟不上后卫就尽量不打后卫，同理，你力量上很吃亏，就少和中锋硬抗。

4.最后，身高的问题，这个不好确定，因为人的成长曲线是不规则的，虽然大多数人都是青春期发育的快，但是的确有很多人例外，有人甚至20岁以后还能再长5CM以上，也有人从15、6岁以后就停止生长，如果真的想知道，可以去医院测试一下骨骼密度，那是专业的数据，可以预测出你的身高基本会定型在多少。

Answer 2

第一个问题:你先加强身体的强度 不一定就是胖子就比瘦子 卡位好!
主要还是篮板意识的问题 我说的好乱!进院队或者系队的话 有教练 应该给你们 交蓝板卡位的问题!主要是用后背和 屁股多一些 最好把人拦到身后!
第二个问题:人都有天生的弹跳 NBA说是 人小腿上的跟踺 越长弹跳越好!还有就是苦练练 弹跳 每天腿上绑上沙袋 跑或者 跳什么的运动!! 最主要的就是坚持! 几个月就能见效!见效了 也坚持要不跟段时间就又退步了!!
还有就是练练指力 能单手抓住 那种 单手扣比双手扣 容易多了!但是 还有一个问题 我告诉你 这是我亲生经历的 不要扣完了双手或单手在拉篮筐 直接跳下来就行 但是首先得站稳 不然很容易就被篮筐反弹的力 给揪上去 容易身体失重 直接掉下来 不是胳臂 就是你的腿 受伤!!!!很严重的那种!!

第三个问题:你要不打 GF吧 练练 命中 还有前面的弹跳,身体强度之类的,在和对友打打配合 在加强一下篮板 你就可以立足了!!
第四个问题: 你自己算一下也行 反正对我是挺准的 你父亲的身高+你母亲的身高之和 除2 在乘 男的是1.08 女的是 0.98 就是你的身高了!!!!
我在给你打一遍吧 (你父亲的身高+你母亲的身高)/2)*1.08 就是你有可能最高的身高~!!!!
咳 !! 我打字又慢了!!!!!!!!谢谢 说的不好 不要骂我!!!! HOHO
祝你能早日 扣篮!!!!!!!!!

Answer 3

1.抢板，身高跟弹跳虽然跟强板有关系，但是真真会抢板的有另外两个不能缺少的东西，四肢的力量，尤其是下盘力量，要站的稳。当然，手上的力量也要加强，要不就会像刚去NBA的姚明那样。还有一个就是你所说的卡位，这是枪板的关健所在，你卡不住有利的位置人家一饶或者外线一冲你就抢不到这个板了。
2.弹跳,弹跳很多人想跳的很高.不过也不是那么容易的,最主要的是练小腿的力量跟爆发力.方法的话我不是专业的,所以不好给你说,因为这是东西没有好的方法的话容易受伤.比如说绑沙袋,很多人都说有用,不过我不觉得,他是有加强你的力量之内的.不过你有没有想到你另外方面,有引响到你的肌肉拉伤之内的事件会时常的发生.所以建议你找一些懂这个方面的专业人式,比如说健身俱乐部之内的场所.
3.位置,这个东西不好说,关健还是要看你自己,不过可以说你不能打中锋,有简单,你太瘦了.而且看你的说法你连卡位这内的内线技术又不熟悉.像你可以打投篮为主进攻大前锋,或者得分后位.可以讲,你不适合内线.如果你在外线的话我还可以利用身高冲强篮板球.或者强投,所心比较有优势.不过还要看你的灵活度.不过看你身材应该不在话下吧.不过你还要多练体能呀!
4.身高,这个问题不好讲,我16岁就有183了,现在还只183.主要我现在缺少运动.不过你希望还是很大的.只要不赖,然后多运动186问题不是很大!

Answer 4

16岁180！有前途。
你要增加的不只是下盘的力量，还有上肢。卡位其实很简单，你站在里面的时候，看到别人出手的瞬间，马上转身，把自己防守的人挡在外面，不要想别的半蹲，手八字行往后张，最好能碰到你防守的人。这样即使你抢不到，你防守的人也没有办法抢到，篮板球就保住咯。起跳时机也很重要，多看，多领悟，看到出手你就能大概判断是前筐还是后筐，这样才有利你的进攻篮板。只要自己的队友一出手，或者准备出手，马上往里面挤，通过转身等技巧，侧身依着对方，你有身高，尽量第一时间触球，往自己这边挑，因为进攻的时候，你的位置往往是不利的。
扣篮对你来说只是时间问题，我建议你多练速度，只有跑得快的人弹性才会好，只有速度快你才能在赛场上足够灵活。你说你不想打C，如果你去打前锋的话，那对位的人肯定比你快，小个都很灵活，所以，你不打c的前提是你也要够快。
客观的说，你如果只打到学校级的比赛，打C还是你的首选，不要看你现在瘦，你多练的话，过几年就不一样了，KG加内特还不是瘦，他以前也打过中锋啊。
185应该不是问题。穿鞋你就快190了。好家伙。
强烈建议你练速度，力量。最好找个能教你的教练。花点钱都好。像我这样，完全靠自己，最后也就打到了大学校队的替补。再次强烈建议你找个专业点的，好教练。。。。。。

Answer 5

1对于打篮球，本人还是有些经验的，首先是卡位篮板的问题：这里对你有两个建议，第一加强体重，弯腰用肩或屁股卡位，内线卡位其实主要是用体重;第二，要一时半会增重不现实，这里教你个方法和胖子斗法…若是我方进攻大可用灵活的脚步空切跑位接球，对面的胖子会出来防守，接着失位。若是对方进攻，则大可绕前防守，接不到球他就失去内线攻击力，往往会抢前接球~~其实如果对速度有自信，大可冲抢篮板，大多数卡位中锋都怕这样的冲板！2弹跳是可以训练出来的，平时多冲抢下，弹跳意识是能训练出来的，扣篮么，理论上现在你是不行的，16岁肌肉的暴发力是不够的，想扣篮60kg是绝对不行的，别以为体重会限制弹跳，没有力量是不行的，本人现在178 70kg一样可以扣篮，体重增加了人没胖，反而跳的更高~3位置建意小前锋，多练习转身，跳投把手高举过头，在弹跳最高点投球，运球好点可以突破(身体突破你不行的，还是太轻了)~~应该能长到183吧，要看父母和饮食。最后：其实篮球身体素质更重要~