吃什么水果对人身体补的维生素最多？

Question

详细。

Answer 1

维生素C最多的水果：猕猴桃、草莓、柑橘等。补充其他维生素可吃其他食物。最补充维生素的水果是因人而异的，没有绝对的答案。
维生素A：动物的肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子等食物中都含有丰富的维生素A。
维生素B1:花生，大豆、葵花子、猪肉和谷物等食物都是含有丰富维生素B1的食物。
维生素B6：瘦肉、谷物、绿色蔬菜等食物中含有丰富的维生素B6。
维生素B12：猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等肉类，海产贝类、鸡蛋等食物中含有丰富的维生素B12。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、草莓等水果，以及辣椒、土豆、菠菜等蔬菜中含有丰富的维生素C。
维生素D：鸡蛋、牛奶、鱼类中含有丰富的维生素，并且还可以通过服用鱼肝油胶囊来补充维生素D。
维生素E：植物油、绿色蔬菜中含有维生素E，也可以每天服用一粒维生素E胶囊来补充每日所需的维生素E。
维生素K：绿色蔬菜中含有丰富的维生素K，平时应该多在饮食中增加蔬菜的分量。

水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

Answer 2

　　猕猴桃是最多维生素的!!

　　胡萝卜素最多的水果是苹果

　　含维生素C最多的植物是刺梨\山楂

　　世界公认十大健康水果

　　苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方.....

　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；

　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；

　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；

　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；

　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。本回答被网友采纳

Answer 3

猕猴桃

Answer 4

猕猴桃

Answer 5

葡萄