很多人以为情绪是来自其他人事物，但事实上决定情绪的是自己的内心。
信念，认为世上的事情应该是怎样的
价值观，自己在事件中在乎的是什么，什么最重要，想要得到什么。。。
规条，事情该怎样做
每个人的信念价值观规条都不同，所以面对同一件事情有不同的情绪反应。当一个人的信念，价值观规条改变了，事情带给这个人的情绪也就会不同了。
所以，想要事情能改变自己的情绪，必须先改变自己对事情的一套信念，价值观，规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大劲往往徒劳无功。
当自己有情绪的时候，最重要的是察觉它的存在，并且知道那是情绪。然后我才会告诉你一些技巧，如何改变自己的情绪，也就是倾听内心的声音
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