中考体育200米有什么训练技巧和跑步姿势？

Question

我是初中2年级的女生。体育并不是很好、尤其是耐力。由于平时一直在练200米所以终于提高到了35s,但是自从前半学期开始、我一直在用以前的方法训练（自创的）：拉体力，就是一次跑上7、8圈不停（注：我们学校操场400米）但这样练了半学期连一秒都没进步……我想可能是训练方法有误。希望能得到强人的指点，提高自己的跑步速度。谢谢。

Answer 1

200米是短跑类项目，主要是要发展速度素质、力量素质和耐力素质。平时训练，因为你是女生，也不专业运动员，力量的话肯定是欠缺，可以做些连续的蛙跳，负重慢跑，一次练两到三次。另外发展速度，包括起跑的反应速度、途中跑和冲刺跑的速度，尽全力的跑4趟或者5趟300米，中间休息5分钟，每周练习两次，为了防止出现运动疲劳，选择中间的一天周四左右吧进行调整休息。不知道你在什么水平上，所以也不能确定具体的训练目标。还有就是耐力不要练习太多，练太多的话，你的速度就不太容易提上去。训练前要做好充分的准备活动，训练后要放松相关的肌肉群。

Answer 2

您好！我是一名高三体育生！主专业正好是200米！想要加快速度你必须每天有一定量的训练！200米主要要的爆发力！所以你要加重于爆发力的练习。每天短跑几组50米100米150米都行！多练习一下力量扛铃和负重跑特别是脚部力量。只希望能帮你没望采纳

Answer 3

对于来说女生吗？中考的200米考试，其实并不算太难啦O(∩_∩)O~（对于我自己来说)，并不用过分的练习长距离的奔跑，只要不间断练习短跑就好了。另外还有短跑是有一定技巧的。首先就是步伐，一定要适合自己的身材；另外就是节奏（包括呼吸，摆臂等）。这些并不是靠简单的模仿就好的，只能通过不断练习找出适合自己的方法。希望你能顺利过关O(∩_∩)O~

Answer 4

应该说你的运动量已经上去了，但是运动强度不够。
针对你的情况，你现在最要紧的是加大运动强度。简单来说，你可以每天冲刺三个150米，每次都是尽最大的努力跑，跑完一次休息10到15分钟，坚持两个星期，你成绩肯定可以至少提高2、3秒甚至不止。
我是田径教练员，相信我！