如何快速练习腹肌，最好附有图片，说明需要多久才可以练成，谢谢了

如题所述

推荐答案 2014-02-17

仰卧起坐和端腹是对腹部肌肉最有效果的方法啦！我在部队时每天吃了晚饭休息半小时，新闻联播开始的时候我也就开始仰卧起坐和端腹了！十分钟仰卧起坐休息五分钟再开始作十分钟端腹，整个两套运动坐下来是二十五分钟，这样我把它叫一组，每天晚上我都要作三组，现在回了家就不做啦，真后悔了应该退伍在家后也坚持下来就好了，主要是回了家就没有部队上的精神和气氛啦！劝你一句啊，既然要开始锻炼了就想好了啊，别半途而废啊，还有就是每种姿势最好要做的一点儿劲儿了，也没有了再休息。切记，一定要耗的身体精疲力竭了再洗漱睡觉啊！不然，你的小腹肯定长不出来八块腱子肉！等练出来了再发布照片啊！

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其他回答

第1个回答 2014-02-17

我在部队时有八块腹肌，现在没了，部队的方法是仰卧起坐和定腹，前者练肚脐以上的腹肌，后者练以下。定腹时三分钟一组，做完一组休息一会，揉一揉，再做一组，同时减少三十秒，最后做不动了，爆发力挑腹，直到没有力气，每天坚持，只需要十分钟，一月就行了，

第2个回答 2014-02-17

每天坚持50个仰卧起坐，而且根据不同的人有不同的时间限制哦

第3个回答 2014-02-17

仰卧起坐，无图，时间长短需要看个人身体状况

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