第2个回答 2012-05-31
怎么瘦腿最有效？大腿上的肉肉是很多姐妹心头痛，要如何瘦大腿才能消灭“大象腿”呢？首先我们要知道大腿粗壮的原因：大腿粗壮一个是新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪；一个就是水肿或是饮食不够节制。现在我们知道大腿粗壮的原因了，那么我们怎么瘦腿最有效呢？下面就给大家介绍一下：
一：每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
抬腿注意事项：
记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。
希望上面所诉，可以帮助到您本回答被网友采纳