身体寒湿气重是人们常见问题，湿寒大多数为脾虚导致。寒气重的人大多都饮食油腻、睡眠质量不好，不爱运动，湿气重也是由一些不良习惯造成的，它们都给身体增加了很多负担 ，寒气重也可称为内寒症、里寒症。根据寒邪所犯脏器部位不同，常见的有寒邪克肺证、寒滞胃肠证、寒滞肝脉证、寒滞心脉证、寒滞胞宫证。其症候有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰背寒凉冷痛、容易感冒、咳嗽声重 ，湿气重主要表现为身体困重、头重如裹、胸闷脘痞、口腻不渴或口中粘腻、饮食不香、甚至恶心欲呕，大便稀薄、小便浑浊，可以通过喝以下几种养生茶来改善症状。
一、玫瑰花茶 玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉、抒发体内湿气，起到暖身、镇静、安抚、抗抑郁的功效，尤其适合女性喝，可以调经，促进血液循环，防皱纹、防冻伤、消除疲劳、促进新陈代谢，达到养颜美容暖宫的功效。
二、普洱茶 普洱生茶能够促进消化食物，消解油腻物质，减轻胃和肠道的消化负担。普洱茶内的多酚类内含物质具有利尿功效，能够起到辅助脾肾运转的作用。此外，普洱生茶因其内含物质丰厚，饮后能够舒缓身心，保持愉悦的心情，抑制湿气的加重。此外普洱茶还可以降脂降压、抗动脉硬化，能够让胆固醇以及甘油酯减少，很适合肥胖人群食用。
三、红茶 红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能，另外按照中医理论，红茶属于温性茶,能较好去除身体内的湿气，适合冬天饮用。
终上所述，以上几种茶都具有祛湿暖身的作用，还可以搭配玉米、山药等粗粮效果更佳。
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