小学生减肥问题

Question

我是6年级的小学生，1.6米都没到都70公斤了。我该怎么办啊。。。。我每天夜晚只能在房间里原地跑步30分钟。吃饭之后出去走一走。而且我中午都是吃米粉。。。因为我都一个人在家，如果不吃我会很饿。而且放学回家的时候就算我不买零食我也会吃同学的零食，我该怎么办啊。晚饭时我会尽量少吃肉多吃菜，大家给我支点招吧，而且我每天夜晚在房间里原地 跑步半个小时一个星期可否见效？时候能减下一点。哪怕一点点也行。如果不行就直接告诉我吧。不要老复制网上那些乱七八糟的东西给我了。谢谢！
这也是我恼火的地方。我起码以前转呼啦圈很厉害。现在连5个都转不了了。。5555

Answer 1

坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 2

我就是六年级生 1.57 刚好40公斤....跑步对减肥是没多大用处..如果太激烈会变肌肉!!!!!你可以睡觉前柔柔肚子..伸展一下身体....每天原地高抬腿...不用狠快..不过要至少每天40个......吃饭前不要喝水~夹菜前要好好想想...每周记录一次体重...看看有没有变化......还有一点 多喝水!不过饭后饭前..尽量不喝水..半小时后洅喝..否则...会变脂肪喔~多走楼梯!!
呵呵!!!加油~~你能减掉的!!

Answer 3

你每天多喝水,因为学生的运动量大,水可以参与体内脂肪运动,促进脂肪燃烧.汗水,尿液中都可以排泄出来,达到减肥.还有你现在处于青春期,身体变化很快,减肥药是坚决不能吃的..........................................你加强运动量看看效果怎样.青春期140斤我觉的还可以..你热爱运动吗?一定要热爱哦.体育课别偷懒哦.我相信很快可以减掉的 加油 运动在运动加油加油

Answer 4

我给你个建议，是我哥以前用过的方法，不过你要坚持，小孩过于胖也不好的，你每天晚上转40-60分种呼拉圈，然后刚吃完饭不要急着坐，最好是要站30分种，我哥这样一个月就有效果了，试试吧，相信你会成功的！记着不要吃减肥药！对身体不好

Answer 5

小妹妹 权你不要难过啊 每天开心一点啊 热爱体育运动 多喝水 少吃不健康的零食 08已经来了 每天多运动两个小时 身体在不知不觉中就回健康的瘦下去了
不要耽误学习