我一到人多的地方就心慌，害怕，即使是去买东西，出个门都很害怕。该怎么办？怎么克服

Question

我不敢进班级，害怕路过别的班级，讨厌体育课休息的时候，走在去学校的路上我总是低着头艰难迈开步子，有时候奔溃到一个人偷偷哭很久。每天活在恐惧之中，我该怎么办？我 哎

Answer 1

按你的情况来看，你是不是有社交恐惧症以及我感受到你极其的内向。
我以前跟你差不多，但却比你好一些。
以前的我很内向，也害怕体育课，因为总是我自己一个人，会感到不知所措，我曾经被我爸叫去买菜，菜市场人比较多，之后会觉得头晕，后来去多了就不会了，所以会有社交恐惧症可能是因为自己没经常做一件事，才会觉得害怕。
既然自己想着要克服，那就要多锻炼自己，你出门的时候可以带上你的家人或朋友一起，之后尝试着自己一个人出门，就先从出门开始，慢慢来，着急也没有，等你不觉得出门害怕了，你就可以继续下一个行动。
你不敢进班级以及路过别的班级，是因为你觉得有人会看你的吧，其实没有谁会想注意一个人，你也没啥好引起别人注意的，自己这样想就行了。

Answer 2

典型的不自信，甚至有些自卑，唯恐别人注意到自己，真是多虑了，我们只是普通人，既不闪亮也不耀眼，没人会注意的。要想摆脱这种状况，就先从眼神练起，面对你最熟悉的人，不会觉得会尴尬的人开始，盯着他的眼睛看，不回避不闪躲，从容不迫。慢慢的再看别人时，也不要闪躲，当然不能盯着人家眼睛看，而是两眼之间的位置。

Answer 3

多出去走走，越封闭，自己越害怕，其实你交际多了，你会发现其实没有你想象的那么害怕。

Answer 4

得先分析一下你害怕的到底是什么，你自己好好体会一下：你是害怕人多就有危险发生？怕别人看你的目光？怕别人和你讲话？还是怕什么，找到主要害怕的东西，下一步再想办法如何克服或解决。

Answer 5

可以读一读佛经，一切逆境总会过去的，推荐“心经”可以常常念诵，再推荐常念观世音菩萨。