民间有句老话“百练走为先”，为什么说散步是世界上最便宜的“长寿药”？

Question

如题所述

Answer 1

有句老话说：饭后走一走，活到九十九。散步也是一种很好的有氧运动，可以锻炼全身，每天走一走，人会很舒服的，也会更健康。

散步是很方便的行为，无论在哪里，只要有路就可以走。一个人也可以走，两个人也可以走，去公园散步也行，去河边散步也行，就在小区楼下逛一下也可以。真的是不花钱就可以锻炼身体的好方法。

 

我外婆今年80岁了，年纪大了觉也少，她每天起来也比较早，吃完早饭，她会沿着江边走上几圈，吹着凉风，看看江边的风景。晚饭过后，她也会和老朋友，在自己家楼下逛一逛，聊一聊当年的故事，聊聊自己的孩子，回忆回忆过去。现在她的身体也算是康健，没有什么大毛病，除了有些轻微的血糖偏高，其他真没有什么毛病。感觉她真的是散步散出了好身体。

 

另外散步不仅腿部会运动，全身肌肉也会得到锻炼。人的身体会产生热量，血液循环也会加快，出汗可以排出体内的废气杂质。而且散步还分为竞走，闲逛。竞走还是一种体育项目，仔细观察不难发现，竞走的人身形都比较纤瘦，肌肉紧实，很健康。之前还有通过竞走减掉脂肪肝的人，所以散步确实是一种很健康的锻炼方式。

 

这种群体性活动既可以促进人和人之间的情感交流，也可以让自己的身体得到锻炼。更重要的是它可以随时随地开始结束，除了时间成本，没有其他任何的消耗。无论是富人穷人都可以很容易开展的活动。

Answer 2

走路或散步只是一项很简单、很基础的运动，但长期规律的健走可有效锻炼身体各部位，比如改善大脑和神经，延缓大脑衰老，降低患老年痴呆的风险。

Answer 3

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除头脑疲劳，提高记忆力、学习和工作效率。

Answer 4

户外散步有助于大脑释放更多的“内啡肽”，它又被称为“快乐激素”，能对人体起到改善心情、调节心理状态的作用。

Answer 5

步行能增强心脏功能，使心脏强而有力.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。坚持有规律的步行能减少人体脂肪的积聚，保持身体的形体美。