第1个回答 2019-12-15
跑步慢取决于跑步的步幅和频率，如果是短跑，要求你的小腿爆发力要强。你可以采取身体前倾，先脚尖后脚跟，第一步不因过大。短期类可以利用蛙跳来锻炼小腿的弹跳力和爆发力，这对于短跑很有帮助的。
如果是长跑，就要考虑自身的体力。比如跑个5公里，我们可以把它分为几段，在直道就是接近全速，在弯道要处理好转弯过程中的时间。
你可以定个计划。每天早晨6点起床，跑个半小时。方法要循序渐进。不要跑跑停停。当你突破了某个极限，你就不会感到跑步累了。掌握好步伐的频率，要有节奏的，就不感觉很累。长跑首先不要跑第一位，要想办法拖着第一位，紧跟其后。等最后1圈半左右，冲刺就可以超过。