如果身高180以上，这个体重应该也不超标，如果没有这么高就有点超，减肥最有效最持久也不伤身体的就是坚持锻炼合理饮食。以我自己的经验先从饮食说吧，每月给自己一周时间，每天吃几根黄瓜，几个西红柿，一个鸡蛋，两杯牛奶，二两饭，也可搭配一点牛肉，多喝水，不吃炒菜。坚持一周至少可以减掉10斤，然后每天快走两万步。建议试试
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第1个回答 2019-07-10
你好，你觉得自己体重严重超标，想减肥，那么首先要自己下定决心，做好充分的思想准备，再苦再累也要坚持下去——；其次就是管住嘴迈开腿，食量先要减少，荤菜减量，晚饭不吃主食，然后适当运动，最好能在教练指导下进行运动，最重要的是一定要坚持下去。能做到上述几点，你一定会有收获和惊喜。
第2个回答 2019-07-10
身高多少？要减少到多少？
减肥是一个需要有毅力的项目，没毅力就不要谈了，虎头蛇尾，情况可能更糟糕。
1、少食，逐步减少进食量，不要一下就吃很少，逐步减少，减到一半为止，根据个人情况来，最好制定一个计划，其次你要吃一些容易饱不容易饿的食物，避免过多摄入糖和脂。
2、多运动，锻炼一下，循序渐进，可跑步，可游泳，个人感觉游泳最好，如果有条件的话。
恒心毅力是关键。这不是说有就有的，你看那些老烟枪，老酒鬼，总是大折腾一场，才会大彻大悟。你就想想你以后过度肥胖，带来的一些病症和交际困难，你就会有觉悟了。
减肥是一个需要有毅力的项目，没毅力就不要谈了，虎头蛇尾，情况可能更糟糕。
1、少食，逐步减少进食量，不要一下就吃很少，逐步减少，减到一半为止，根据个人情况来，最好制定一个计划，其次你要吃一些容易饱不容易饿的食物，避免过多摄入糖和脂。
2、多运动，锻炼一下，循序渐进，可跑步，可游泳，个人感觉游泳最好，如果有条件的话。
恒心毅力是关键。这不是说有就有的，你看那些老烟枪，老酒鬼，总是大折腾一场，才会大彻大悟。你就想想你以后过度肥胖，带来的一些病症和交际困难，你就会有觉悟了。
第3个回答 2019-07-10
首先你自己要有决心把体重减下来，这是内心的理想，信念，我一定行。其次从两个方面入手，第一注意自己的饮食习惯，少吃油腻的东西及碳酸饮料，坚持少吃或不吃快餐外买。第二加强体能锻炼，坚持每天花一定时间锻炼，相信不久的明天能看到自己完美的身材。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-07-10
尽量改掉现在的饮食习惯，辅助运动时不能选择对骨关节冲击力大的运动，游泳是一个不错的选择，绝食，药物减重副作用较大不推荐。祝早日成功（减重者之一献上）
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