一、无论你在球场上的哪个位置,都要在三步内移动到接一传地点;二、要面对着对方发球人去接一传,而不是对着己方的二传去接;三、接一传永远要侧着接
一传这个环节容易产生波动,也是比赛胜负的关键之一,像很多专业的运动员都说这个技术很难练习,虽然看上去只是一个基础的垫球动作,但当面对比较高水平发球的时候,要考虑很多方面的东西,所以一传是一个要求很细的技术。在接一传的时候重心要放低,大胆的把身体压下去(但不要压到身子都移动不了的程度),做垫球动作的之前先把脚步移动到位,在触球之前两只手向外翻,形成一个平面,可以想象手持一个木板,你的目的就是用那块板将球顶到最佳的位置,如果击球不干脆,球就很容易转,再触碰球的时候,双臂瞬间发力,在此之前可以保持松弛状态,为了在击球之前进行自我调整并同时蓄力,触球同时双腿有个轻微蹬地的动作,将力量传导到整个身体,运用整个身体去迎球。而且尽量把击球点放低,用身体将球往上送,这样就不容易把球撞出去了,双臂微微倾斜,目的是能保证球获得往前的分速度,而不是垂直往上走,当然这个还是要慢慢掌握球感,控制在最佳的位置。面对平冲球容易被迫用接近大臂的位置触球,球也容易旋转而且不到位,提前预判让身体往后撤,也是要在较低的位置接球,让回球的性能更好。我觉得不管来球如何旋转,保持自己身体和手臂姿势的稳固,也能使回球保持相对稳定的。
男排中每一轮次都会有四个进攻点,前排主攻副攻,后排主攻,还有接应。但是有两轮需要特别注意,一个是二传1号位那一轮,俗称反轮,本轮次接应在4号位,常见的做法是主攻接应不换位,接应打一轮四号位,主攻打一轮二号位。所以男排里两点主必须有2号位进攻的能力,否则反轮难度会非常大。