对我来说这样算过多了。不过这还得看你的性别、身高、和体重，才能判断摄入能量是否过高。
健康平衡的饮食应做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
建议早、午、晚三餐摄入的能量之比为3：4：3，而且晚餐应少吃鱼肉，多吃果蔬类的。
饭后还应做适量的有氧运动，一般以半小时到一小时为佳。
且睡前1小时不宜运动，否则会太兴奋而睡不着。
希望能帮到你。
追问我男 21岁 身高177 体重140斤 肌肉水平可以 平时练的比较系统
追答结合你的性别、身高、和体重来看，你的晚餐食谱比较合理，
但建议可以在适当减少些，晚餐的总质量不超过800克，毕竟晚饭后到睡觉前的时间不长，不需要这么多的能量。
但如果你比较晚睡，那食谱就还合理。