糖尿病人在我们的生活中是非常常见的，根据相关报道称“我国每年约28万人因糖尿病足截肢”。
我国每年约有28万人因糖尿病足截肢。
11月14日是世界糖尿病日，有相关研究者称“糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，患者容易出现以下症状：神经出现病变，导致足部供血不足，出现溃烂和感染。”不仅如此，我国每年约有28万人因糖尿病足截肢，这庞大的数据让很多人都感觉到害怕！那么，在平时的生活之中，该如何预防糖尿病呢？
定期体检，早发现，早治疗。
一般来说，对于糖尿病高发人群，应该一年体检一次，能够更好地了解自身身体情况，观察自己的血糖值，早发现，早治疗！
合理膳食，饮食清淡，低脂肪，低糖，低盐。
糖尿病跟我们的饮食有着巨大的关系，人们也称糖尿病为“富贵病”，营养过剩，高脂肪、油炸等食物都可能引发糖尿病。在我们日常生活中，应该合理膳食，做到粗细搭配，合理摄入蛋白质，以优质蛋白为主，还应该吃高纤维的食物，能够起到降血脂的作用，更好地预防糖尿病。不仅如此，我们还应该多吃新鲜的蔬菜水果，保证食物的多样化，能够为我们身体提供一定的维生素。在日常饮食之中，一定要做到低脂肪、低糖、低盐！
适当运动，增强抵抗力。
适当运动也能够减少糖尿病的发生，提高自身的免疫力。一般来说，人们每周应该进行150分钟的有氧运动，一天就要运动30分钟左右，才能够起到最大的效果，让体内的胰岛素发挥作用，更好地控制糖尿病的发生！
早睡早起，保证充足睡眠。
睡眠对一个人是至关重要的，现在年轻人熬夜加班工作或者是玩手机，导致第二天精力不佳，还可能会诱发糖尿病。人们应该早睡早起，保持一个良好的睡眠习惯，提高自己的睡眠质量！
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，在我国是一个非常普遍的疾病，现在糖尿病患者的数量非常多，并且正在逐年上升，并且年龄也在不断的增长，所以预防糖尿病也成为了现在年轻人非常关注的一个话题了。那么我们在平时生活中应该如何预防糖尿病呢？下面我们一起来了解一下吧，糖尿病的患病率在不断上升是一个不争的事实，但是目前糖尿病是可以预防的。在平时我们该如何去预防呢？
1、养成良好的生活习惯
对于我们来说，预防糖尿病首先要保证自己的身体健康，养成良好的生活习惯。经常吃一些粗粮、蔬菜水果，这些都能促进肠胃的蠕动，从而能够预防和减少血糖升高的情况发生。对于我们来说还需要养成每天按时吃饭的习惯，对于糖尿病患者来说是非常重要的。要保持良好充足的睡眠习惯。我们可以经常到室外去呼吸新鲜空气。并且在饮食方面也要多吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物。这样就可以帮助身体把体内所摄入的糖分和脂肪及时地排出体外。从而避免肥胖或者是体重增加的情况出现。对于那些喜欢吃零食、吃垃圾食品以及高热量、高糖分食物等不良摄入都会导致糖尿病的出现。所以我们在平时一定要控制好好饮食结构的调整问题。
2、多喝水
多喝水可以帮助降低血糖。有研究表明，如果每天喝水不足，血糖就会升高。如果长期保持喝水的习惯的话，就可以减少血液中糖分和脂肪的含量。同时也可以帮助减少脂肪的吸收含量，减少脂肪在体内的堆积。这样可以让我们身体里面的血糖含量变得更加稳定！避免血糖升高了之后就会造成肥胖还伴随着很多糖类和脂肪类物质堆积。所以我们要多喝水来预防糖尿病。多喝水不仅能够促进我们身体排泄毒垃圾，而且还能够预防糖尿病的出现。另外这也能够降低血糖含量，从而降低患上糖尿病的几率！
3、戒烟戒酒
吸烟会降低人体内胰岛素的敏感性，影响血糖代谢。酒精对人体的危害很大，特别是啤酒和白酒，会引起人体肥胖，引起糖尿病、心血管疾病和动脉粥样硬化等疾病。所以说预防糖尿病就要戒烟戒酒。同时酒精会使胰岛素抵抗加重，易引起血糖波动。而且酒精会抑制胰岛素分泌。所以建议在平时一定要控制好吸烟酗酒的次数和酒量哦！
4、控制体重
体重是一个衡量人体是否健康的重要指标之一，很多人为了保持苗条，都会通过节食来减肥。但是往往都没有效果，其实这并不是最好的减肥方法。肥胖会导致脂肪囤积在体内，不仅会让人发胖，还会让人变胖。而且对于健康也是有害无益的。所以在平时一定要注意控制体重。
5、加强运动
糖尿病患者，一定要进行合理有益的运动，这样才能保持健康。因为运动能够增强身体的代谢能力以及免疫能力。增强抵抗力。对于糖尿病的患者来说，一定要进行运动，但是也要适量。只有长期运动才能够达到良好的效果。运动能够使人变得更加健康。
6、定期检测血糖
平时一定要定期检测血糖，特别是男性朋友一定要每半个月检测一次血糖。如果你查出自己的血糖偏高了也要及时进行治疗。因为血糖过高时会引起并发症，严重损害患者的身体健康情况。所以一定要重视自己血糖反应。避免糖尿病并发症出现。
7、保持良好充足的睡眠
睡眠对身体有很多好处，如果一个人长期睡眠不足，那么身体也会变得衰弱，身体免疫力也会下降。尤其是对于老年人来说，如果长期睡眠不足那么就会导致体内内分泌系统紊乱，从而引发各种疾病等等。所以，建议每天保持8小时以上的睡眠时间。如果长期睡眠不足那么容易引发糖尿病患者。而且睡眠不足对人体也是非常不利的。所以我们要想预防糖尿病就需要拥有良好的睡眠。如果一个人长期睡眠不足就会导致体内血糖过高，同时患上糖尿病。所以对于睡眠一定要充足哦！