有段时间我心烦意乱，心里很难平静下来，于是向前辈请教得了这个既能静心又能美体的法子，期少补于事。分享于足下。详情：
时间：任何时间
地点：有墙的地方即可，最好周围安静、没有异味，墙体尽可能干净
身体姿势：
首先，让脚尖轻轻抵在墙根；双目微闭（不要强迫自己闭上眼，而是顺其自然地闭上，闭到什么程度完全交给本能），鼻尖蹭到墙上；
然后，轻轻地下蹲，但鼻尖要一直帖子墙面，直到膝盖也碰到墙面；然后轻轻站起，直到完全直立，鼻尖始终贴着墙面。
整个过程尽量缓慢，力度要轻柔，呼吸也尽可能放轻松。
大脑活动：
不要思考任何东西，让它进入空灵的状态——这当然很难——考虑到初学，如果不小心思考了什么，也不刻意地抑制它。空的状态，不是睡眠，不是催眠，就是空；如果有什么闯入你的大脑，就像一只小鹿闯进了你的领地一样，那也不要呵它离开，由着它，让自己的呼吸、心跳均匀，动作继续轻缓地做下去，直到它自己离开。总之，顺其自然。
十分钟后，唤醒自己的大脑，重新回到那个充满了烦心事的那个世界。重新思考那些不值一提但让自己波兰起伏的事，也许会有不一样的看法。
祝好~
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