最近健身，晚上睡觉的时候，刚要睡着的时候就会一激灵，抖一下，一宿得好几次弄的我都睡不着

Question

如题所述

Answer 1

1. 你在最近一段时间内开始健身，但晚上睡觉时经常会出现身体突然激灵的情况，这让你感到困扰。
2. 这种现象通常发生在你要入睡的时候，身体会不由自主地抖动一下，导致你整晚可能会多次被惊醒。
3. 这种情况可能是因为健身增加了你的肌肉紧张程度，使得在放松状态下身体仍然保持一定程度的紧张。
4. 另外，健身后的身体更加敏感和警觉，这也可能是导致你在睡觉时出现激灵的原因之一。
5. 为了缓解这种状况，建议你在健身前进行充分的热身，以减少肌肉的紧张和僵硬。
6. 同时，要确保健身的强度和频率适宜，避免过度训练，给身体足够的时间来恢复和适应。
7. 在睡前尝试进行一些放松活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐，帮助身心放松。
8. 保持健康的饮食和睡眠习惯，确保身体得到充足的营养和休息。
9. 如果以上方法效果不佳，建议咨询医生或健身教练，以便了解具体情况并得到更专业的建议。