肝是人体最重要的代谢器官,每天可以多吃奶产品和豆制品,这些不仅含有高蛋白,还可以补充其它微量元素,是日常养肝不可缺少的食物。要多吃新鲜蔬菜、新鲜水果,适当补充肉类,这些都能帮助肝脏细胞修复。中草药还具有养肝的作用。
1、乳品及豆制品
补充酸奶对肠胃有很好的补充作用,乳制品有补充蛋白质的作用,还能帮助肠胃新陈代谢,每天喝酸奶有护肝的作用。大豆产品中含有大量的钙、铁等微量元素,可以帮助肝脏修护,绿豆具有解毒作用,能够帮助肝脏解毒,维护肝脏。
2、滋补肝肉
脂肪肝患者,自从诊断为脂肪肝后就只吃蔬菜,这是不正确的,身体需要蛋白质含量高的食物,还有很多肉类食品具有养肝补肝的作用。猪血、猪血有解毒、补肝肾的作用,肝脏不好的病人可多吃猪血,既能帮助排毒,又能养肝。肝脏不太好的话可以多吃海鲜,比如鱼类、甲壳类,可以帮助补充蛋白质,不过量脂肪,有助于修复肝细胞。日常生活中要多吃鸭子、甲鱼这类滋阴的食物,情绪不佳会导致肝火旺,消耗阴津,多吃补阴的食物能保肝养肝。
3、养肝菜类
西红柿、菌类、青菜、西蓝花等富含维他命和其它营养成分,能增强肝脏的抵抗力,帮助肝细胞恢复,治疗肝脏疾病。做蔬菜的时候要少油、少盐、少辣,辛辣、油腻的食物会导致肝火旺盛和脂肪肝。
4、养肝瓜果
西瓜、荔枝、乌梅、柠檬、柑橘、梨子、大枣等都有养肝的功效,水果中富含维他命C,对肝脏有很好的修复作用。由于肝火旺引起的肝虚,西瓜具有清热下火的功效,具有很好的治疗作用。乌梅具有解毒保肝的功效,可防止酒精对肝脏造成损害。
5、养肝方中药
平时可以用养肝的中药泡茶喝,也可以在食物中加入一部分做药膳,起到养肝的作用。具有养肝功效的中药有:枸杞子、菊花、五味子、丹参等。平时多吃一些具有养肝、清火作用的枸杞茶,可以起到养肝、清火的作用,同时也能起到调理肝火旺及肝虚火旺的作用。
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