1、今天早晨，我六点钟就醒来了。我对自己说，“快起床吧！既然醒了，为什么还赖着不起来！”我将胳膊从暖暖的被窝里伸出来，感觉非常冷，又连忙缩了回去。我又对自己说，“天太冷了，
再睡会儿吧！”就这样一直挨到七点才起床，因为我八点钟要上课的。七点已经是客观所允许的我最晚的起床时间。
生活中我们不止一次在这样的早晨对自己说，“太冷了，再睡会儿吧！”，“太累了！再休息一会儿！”“急什么！还早着呢！”我们对自己总是有太多的借口；我们总以为自己有太多的时间。譬如我们计划在一年时间内大幅提高自己的英语口语水平，还买了“疯狂英语系列”的《国际肌肉》部分。我们命令自己每天挤出一小时来朗读英语。但是半年过去了，我们有几天是按计划做了？几乎没有！因为我们总是为自己找借口。
“今天有个例会，我没有时间！”但我们从来不会这样问自己，“既然知道今天开会，为什么不早早地调整时间呢？”
“我今天去工作了，太累了！明天吧！”我们也不会问自己，“你真累得连嘴都张不开了么？”
今天过去了就永远不会回来了；明天是明天，不是今天，而且是有限的。事实上，我们都知道这个理，但我们似乎更喜欢拖延，更喜欢在今天和明天之间为自己寻找借口。
再进一步设想，你年老了，行将就木。而你最最渴望的事就是去探望自己的初恋情人，她就住在与你邻近得城市。你有她的地址，她的电话号码，但通话次数并不多。而且每次打电话你都对她说，“我一定要找个时间去看你！”但是，你又对自己说，“太忙了！过一段时间再说吧！”你总以为还有时间，还有很多机会，知道有一天，你收到一份电报：张晓枫女士昨天因心脏病突发辞世。
电报单从你颤抖的手中飘落，你多皱而苍老的眼角无声地涌出了泪水。你抽搐着嘴角和心脏默默地想：她
不要以为这只是一个假设吧！如果我们仍旧在为自己找借口，间，这种事迟早会发生在我们身上。我忽然想起了美——回答长官的命令只能有三种方式，“是！长官！”“不是！长官！”“没有任何借口！长官！”
从现在开始，我要对自己说不。
2、学会说“不”
生活在这个社会上，我们会遇到许多麻烦事。这时，你便要学会一个“不”字，来减少自己的麻烦。
说来也怪，这一个很好发音的字，平时却很难出口，但你要记住，一定要强迫自己把这个字说出来，否则你面临的将是自己受到严重的损害。
诚然，说“不”会使你失去一样东西，但是你是否想过一样更宝贵的东西，你已经保留下来了。
大家都听说过这样一件事。某一青年在与另一青年结识中，另一青年给某一青年一根烟，某一青年虽平日不吸烟，但碍于情面，就接受了。一年后，某一青年由于毒瘾过大，将家中的所有钱财用尽，最后无奈之下进入禁毒所。
这样类似的事情时有发生，想一想，若当时某一青年说出“不”，不吸那一根烟，自己的权力不就保住了吗？
由于一时的妥协，换来一个所谓的情谊，殊不知，自己的下半生都作了筹码，最后结果却是赌输了，多么大的损失啊！
有位名人曾说过：“生活中，总是有毒蛇在引诱着我们。”所以我们在生活中，要学会说“不”，防止那些毒蛇来侵害我们。
但是，你应明白，什么时候说不，什么时候不该说不。
例如，老师布置下的作业，你应该完成，而不应用那“不”字来反抗。
父母的关爱，你不能用“不”来抵挡。
社会的责任，你不应用“不”来推卸。
同时，你还应懂得，说不时，你应有一定实力，这样，你的话才掷地有声，否则你的话会显得苍白无力，就像一片叶子对大自然说：“不，我不要离开我的母亲。”
学会说“不”是件很难的事，你要抛弃情面，掌握时机，还要确定是否有这个力量。
无论怎样，这一个“不”字，该出口时就出口。
3、对自己说不
像第一片枯黄的树叶慢慢地坠落，我感觉到了秋天的逼近；像长长的红烛流下的涟涟泪线，我感觉易逝的人生已过去大半。当我们看着一年又一年华美转身的蹒跚而匆忙的步履，心中不知不觉又滋生出无限的感慨……
我以为，当我们回首往事的时候，你曾经的过去，曾经的历练，曾经的感悟，很值得咀嚼。因为无论你是一个何等聪颖、何等坚强、何等自信的中国人，或是一个桀骜不顺的外国人，只要你是活生生的人，就会有人性的弱点和缺陷。而敢于对自己说不，善于总结经验教训的人，就不是一个渺小、猥琐的人，就是一个敢于担当责任的人，一个敢于与命运抗争和搏斗的人，一个心存天地良心、有高尚品格的人。一个人要这样才能走好自己的人生之路呢？
——不叹息。我们不说终日叹息像吞噬人们灵魂的恶魔一样可怕，对动摇人的心理的影响有多大，而是想告诉人们，一味沉溺于叹息中，一味揪住叹息的手不放，有可能坐失良机，将常人难以遇到的机会拱手相送，而自己却在耗尽年华的叹息中，一无所获，空悲切。人生从来就不是一条笔直的坦途。在痛苦中也许会掺合着喜悦，而喜悦中又常会有痛苦陪伴。喜悦的播种可能会收获丰收的硕果，而播种叹息，则可能像遇到虫害的禾苗，总是让农夫们颗粒无收，留下一次又一次变幻莫测的遗憾。
——不埋怨环境。好的环境，确实有利于人的健康成长。因此，我们想竭尽全力营造良好的生存环境。但是遇到不好的环境，未必不是一件好事。许多恶劣的生存环境，更培养人、锻炼人，更能激励人们的斗志，而后奋发有为。司马迁的《史记》、曹雪芹的《红楼梦》、孙武的《孙子兵法》等，都是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，即人在绝处，而后复生，而后让生命在厄运中熠熠生辉，在厄运中唱响天籁般的绝音。即使你成不了这样的名人，没有他们所处的环境，没有他们那样的挫折经历和横溢才华，也不要暗自气馁与悲观。退一步说，比你环境要恶劣的，还大有人在。那些生活在城市边缘、社会底层的人，他们也许比你更痛苦。不也一样，哪怕是行尸走肉般好好的活着吗？活着，有时就是一种不可名状的幸福。你做不成他们那样的大事，你还有可观可思可想的权力和人生，还有着改变生存环境，摆脱贫困与落后的本钱。这比没有退路的人不是还强许多吗？
——不好高骛远。好高骛远的人，不是没有想法，而是想法太多、胡里花哨；不是没有目标，而是脱离实际、雾里看花。有一个切合实际的目标，就有一种积极的人生态度，一种昂扬向上的精神和一种不懈追求的动力。为目标而生存，会很痛苦。但仍可以捡拾起痛苦过后的喜悦果实。即便终无所获，仍可以自豪地对自己说，我追求过，努力过，曾享受过不一般的人生经历。
——不平庸。平庸是社会的大趋势，是繁衍芸芸众生的丰腴土壤，更是人的惰性潜移默化、长此以往堆积的精神废墟。直面而不是回避生活中必然遇到的种种磨难，并克而服之，战而胜之，也许是摆脱平庸、铸就辉煌的唯一的阳光大道。不求回报，但问耕耘，幸运的光环就会笼罩到你的头上；不求索取，但问奉献，社会自会给你公平公正的评价和认可。
——不害怕。害怕是人的本性的一面。害怕的结果往往是使许多可能实现的目标、可以克服的困难、可以登临高处奋臂一呼的机会，统统付之东流。岁月可以在害怕中消磨流失，人可以在害怕中慢慢懂得老之将至。所有成功者的故事，都是用涩哑的声音讲给害怕者听的；所有的鲜花，都是编织成花篮敬献给无畏的勇敢者的。害怕之所以输掉了一切——岁月、事业、爱情、功名、权势，都是立场不坚定、意志品质太脆弱惹的祸，就是像懦夫一样自己被自己击败。
——不后悔。过去的事，只能记忆，没法讨回；只能淡忘，没法补救。陷入过去怪圈不能自拔者，毁掉的不仅仅是现在，还可能包括将来。懂得“知足常乐”和“种瓜得瓜种豆得豆”的古训，明白现在比过去更重要，就非常不简单。因为过去的日子，哪怕再平凡、再艰难、再不堪忍受，都可以咀嚼出一种幸福的滋味。将现在与过去比，也许心理和心态会越来越不平衡，但这种比较，在本质上确实没有多大的实际意义。只有一切向前看，力求仰不负苍天，俯不负黎民，内不负己心，才可能体验到生活的新境界，才可能活得更潇洒、更自在、更接近生活的况味，才会重新找回真实的自我。迷失本真与自我而屈人，而溜须拍马、迎逢阿谀，以博得生前之名，有的人也许可以炫耀一时，却常常被人们从骨子里瞧不起，被历史所唾弃。
——不记仇。仇因恨而生。因恨而兴或亡，都是建筑在别人的痛苦之上。挥剑斩情仇，固然痛快淋漓，固然可以彰显男人本色，但天底下真正的情仇，如果真可以靠剑来一了百了，一剑定乾坤，那天底下早就相安无事，就不会爆发一次又一次没完没了的战争，堪称太平盛世了。如果剑可以解决一时一事的问题，也不会有冤家易解不易结的千年箴言。爱可以促成剑办不成的事，可以达到剑达不到的高度，可以化干戈为玉帛，可以使世界各民族和谐相处，可以使现实生活中的万事万物充满勃勃生机和活力。爱和剑都是一个字，爱也许远不如剑来得震撼，但爱是浸润无声的无形的力量。以无形的力量而搏击有形的剑的力量，爱总是胜剑一筹。如果说剑是一种无可奈何的选择，一种不得已而为之的举措，那么，还是让我们选择比剑更好的选择——用慈悲、宽容、豁达、善良之心，去面对世人，甚至曾是你的对手与宿敌。马上长年厮杀可以得天下，而治理天下，只需半部《论语》足矣。何也？乃中庸之道，乃和谐之音，乃宽容之心。这道理也与其他至理名言一样，说起来真的很容易，做起来真的好难。我们明智的选择是，不因难而放弃对仁爱的求索和追寻。终老我们一生的应当不是把爱当点缀，当过眼云烟的时尚，而是把爱时时刻刻放在心上，关心人、呵护人、帮助人，为自己奏响一曲爱的赞歌，让世界在爱的氛围中、在互敬互爱的和谐交流中变得更加美好。从而，不懈地支撑着我们前行。
4、如何说不
在大多数人身上也许发生过这样的事：上学时或工作时，同学、朋友拉你去参加他的宴会，而恰好那天很忙，为了保住面子只好过去，而那天过的又尴尬又累。自己不开心还搭上朋友一起不开心！让吾来告诉大家，如何让自己开口说“不”！，
首先：相信自己！只有相信自己的人，才会有机会改变。在你遇到一个或一些大问题时：相信自己的言论，相信自己的生活与干的每一件事，才会有更大的收获。如果一个人做不到相信自己，那他就没有改变的资本，做不到改变。
第二：不要总是把面子看在第一位，那样你会变得更加自负。而不是自信；要弄清自信与自负的区别。有一部电视剧上说：“自信的人，心里想的是如何把事做好；自负的人，想的是如何把自己的面子保住。”一个人如果想试试着改变自己，就一定要建立在自信的基础上。否则，会害了自己而不是改变！
最后：要勇于承担，承诺过的事要负责，也就是履行承诺。承诺像一把心锁，需要一把钥匙来打开它；而那把钥匙就是负责。只有对事负责，才会明白如何说“不”！懂得说不的人，是敢于面对生活而不是懦弱！
现在，大家明白了吧。“不”是一种理解，是对自己生活的理解。只有理解自己、相信自己，才能更深入人心，更能得到大家的信任！加油吧，我们会有更辉煌的未来！
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