10种脱发元凶隐形高盐食物
多吃盐真的会导致脱发吗?
吃盐过多会导致高血压、浮肿等。实际上吃盐和脱发存在间接的关联。据INTER SALE国际样本调查：盐的摄入量是决定血压水平的重要因素。
钠盐摄入过多会引起血压升高，使毛细血管内中的血流阻力升高，而毛细血管是头皮毛囊供血来源，当毛细血管循环阻塞时，会阻碍毛囊的生长分化，从而引起脱发。而长期头皮血流不通畅，会加速头发进入休止期，造成永久性脱发。
另外高盐饮食会导致肥胖，身体营养过剩也造成激素紊乱，从而导致脱发。
速食与加工类食品
1、白面包：两片含钠>600毫克。且奶油越多，含钠越高。可以选择杂粮面包来替代。
2、早餐麦片：高盐，有的麦片竟高达1030毫克。建议在购买时看一下含量，选择一些厂牌含钠量较低的食用。
3、凉面：凉面几乎都添加小苏打片来增加弹性，小苏打就含很多钠，麻酱含钠也很高，一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。
4、冷切肉：火腿、腊肉、培根、熏肉、腌肉等加工肉类含盐量极高，90克冷切肉(约3片火腿)中就含有450毫克9~1克钠盐。
零食、饮料类食品
1、蜜钱：一小把话梅钠含量1148毫克，相当于2.8g盐，占一天推荐摄入量的46.7%。注意！蜜饯越干，含盐量越高。选购的时候要尤其小心那些看起来干巴巴的蜜饯。
2、辣条：一包辣条的钠含量有2904毫克，~7.3g盐。吃一包一天的钠含量就已经远远超标。
3、苏打饼干：每100 克含570毫克钠!还会添加不少油脂产生反式脂肪，影响心脏健康。
4、运动饮品：运动饮品能有效补充电解质，如钠、钾、镁、钙等。每100 克含20-46毫克钠，运动后易饮用过量加上日常饮食有可能导致钠摄入量超标!
蔬菜里也有你想象不到隐形盐
一些蔬菜也是含盐大户，比如茵香、空心菜、筒蒿、芹菜等都是天生“盐值高”的食物。按照我国食物成分表显示每100g芭香含有186.3mg钠，每500g芹菜含盐2g。都是高盐食材啊!所以在烹饪这些蔬菜时要尽可能少放盐。
隐形盐还要当心这些
调味品中的隐形盐：豆腐乳、味精、黄豆酱、甜面酱、牛肉酱、火锅底料、咖哩酱、辣椒酱等，钠的含量都比较高例如番茄酱，虽然是酸甜，但盐可不少，每100g的含盐量达到了日常推荐摄入量的一半左右。
健康减盐的生活小妙招
1、量化减盐：逐渐减少用量，每日食盐摄入量不超过5g。
2、味觉替代：用醋、柠檬汁、香料、姜等调味替代盐和酱油。
3、限制荤肉食用量：烹调用盐较多，适量食用减少摄取。
4、少吃零食：零食无形中会增加盐的摄取。
5、注意警惕：营养成分表中的钠也是盐。
6、多吃含钾丰富的食物： 新鲜蔬菜水果，可以帮助排钠。
7、烹饪习惯上：
菜肴出锅时再加盐，可以减少用盐量而达到同等咸度。
避免盐糖同时使用，由于甜咸相互抵消，无形中会增加盐的摄入。
以咸菜等含盐食品时，因其富含“隐形盐”，减少或不用食盐。
多种调味品减量，如酱油、鸡精、味精、耗油等注意量的控制。
烹饪方法多样，多采用蒸、煮等烹调方式；
用醋提味，醋可以有效的提升咸味。
帮助排钠的含钾丰富食物
1、蔬菜
深色/浅色蔬菜，要注意烹调时减盐，否则就会“前功尽弃”。
2、水果
瓜类、柑橘类、香蕉等，但要避免因为补钾摄入过多糖和能量。
3、全谷物杂粮豆类
全谷杂豆保留了富含矿物质，含钾更丰富。用部分全谷杂豆替代精米白面，如在焖饭时加入红豆、燕麦，定期吃养麦面等。
4、薯类
土豆、红薯、山药、芋头等，不仅可以增加钾摄入，还可增加优质蛋白、维C的摄入。建议蒸熟直接吃，无需添加过多的咸味调味料，实现“低钠高钾”。