西藏最好还是自助游，跟旅游团太赶了，很多地方也去不了，只要时间足够，能玩的很好，当然钱包要鼓些最好。跟旅游团就没那么自由了，很多地方去不了，去了也是赶时间。你也可以自己进去，根据实际情况，在当地跟其他自助游的一起拼车。
唯一的问题就是9月是旅游旺季，车票和住宿都要提前做准备，跟旅行社可能会省心些。
拉萨本身就是北京市援助的，中央和国家部委还有北京的援藏干部很多，如果有人帮你牵上线，就更方便了。
建议火车进火车出，可以阶梯适应高原，如时间不够，可以火车进，飞机出。
景点看你主要想看什么，如果是古迹和文化，那就拉萨、山南、日喀则，如果看风景，就是林芝、日喀则、珠峰大本营（不建议去，往返就要3天，这个季节很有可能因天气原因看不到珠峰，而且看见了也就那么回事，证明不了什么，除非你爬上去）。
第一天，火车到达拉萨（大约下午4点），稍事休整，晚上可以去布达拉宫广场看音乐喷泉，照夜景也很美。
第二天，布达拉宫、西藏博物馆（最值得一去，且免费）、大昭寺（罗布林卡不建议去，没开发好，没啥可看的，票价也不便宜。
第三天，拉萨——山南地区（藏文化发源地，有雍布拉康、桑耶寺）藏王墓建议不用看了。晚上住山南。
第四天，山南——羊卓雍错（湖景很美）——浪子卡（沿途有个什么冰川）——江孜（红河谷拍摄地及故事原型）——日喀则。
第五天，日喀则扎什伦布寺，下午从北线返回拉萨。
第六天，纳木错，晚上返回拉萨。如有时间，路过羊八井可以洗个温泉。
第七天，拉萨——巴松错——林芝（尼洋河风景），晚上住林芝。
第八天，林芝——波密——然乌湖，沿途有世界柏树王（收费），鲁朗林海（可远眺南迦巴瓦峰），雅鲁藏布大峡谷（如要去看雅鲁藏布大拐弯看还要多住一天），晚上住然乌镇。
第九天，然乌镇——米林——晚上住林芝
第十天，林芝——拉萨，或林芝乘飞机回成都。
以上是按照自己驾车或租车的时间安排，如乘坐长途车时间肯定不够。如时间富裕，可以慢慢乘长途车旅游，但可能会比较累，且越到乡下住宿条件越差，可能休息不好。一般内地三星级标准要2、300元，普通青年旅社一个铺位20-50元都有，到了县以下，基本就是招待所的水平了，村镇就更差了。
西藏物价相对较高，且旅游景点门票很贵，如果光看自然风光，可以省下不少银两。
最好约几个朋友一起，包一辆车，成本会降低很多，时间上也就有了保证。
西藏各地区去拉萨的车很多，沿途也可搭车，他们都很愿意，但这要看运气。
安全上还比较好，只要住县城以上级别的地方基本没问题。就是饮食上注意些，据说林芝有些地方当地人的风俗爱给看上去比较有福气的客人下药，最好不要在乡下农牧民家吃饭喝茶，这样也可避免水土不服。公路沿线都有汉族人开的餐馆。
追问非常感谢！我跟老公都是佛教信徒，所以我们主要的目的是寺庙更重要是看那里心灵和自然的纯净。你说的很有用，谢谢，还想麻烦你一下，如果我们去10天按照你说的行程，大概要一个人要多少钱啊？
追答租个越野车大约2000元/天，不包括油钱，驾驶员自己解决吃住。一般大巴我就不知道多少钱了，大概0.5元/公里？住宿便宜的20一个铺位，贵的3-400，吃饭一顿至少20/人，然后就是景点门票了，据说布达拉宫已经涨到200元了。