提肛运动躺床上怎么做

Question

如题所述

Answer 1

5

注意事项

1、同时可以采取仰卧放松呼吸来帮助增强效果，具体做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。

2、提肛运动需要循序渐进的练习，持之以恒的坚持才能见到效果的。

3、提肛运动不宜做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而给身体带来伤害。