豆浆、牛奶都是营养丰富的好东西
搭配起来喝真的对身体有害吗？
常喝豆浆和常喝牛奶的人竟然差这么多
怎样喝最健康？这回全知道了！
常喝牛奶的女人
- 皮肤白嫩光滑、不长斑
牛奶富含维生素A，可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素，缓解色斑、暗沉的堆积。
因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美，肌肤白嫩光滑一点色斑都没有。
- 头发有光泽、秀发更出众
牛奶中富含维生素B2，可有效促进人体的新陈代谢，多喝牛奶不仅肌肤越来越好，发质也柔顺亮丽有光泽。
- 前凸后翘、身材好
牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪，是塑造人优美体形不可或缺的营养素。难怪爱喝牛奶的欧美人前凸后翘有线条感，这可不单单是基因的差异喔。
- 不易缺钙、骨骼好
相较于男性而言，女性更容易缺钙，尤其是遇到经期和妊娠期，便会大量流失钙质，因此女性要想年轻美丽一定要补钙！
牛奶中富含磷、钾、镁等多种矿物质，且其中含有的大量钙质最容易被身体吸收。因此，女人要补钙，喝牛奶是最好的方式！
常喝豆浆的女人
- 更苗条，不易得糖尿病
许多女性朋友都爱吃甜食，日常摄入大量糖分不仅会发胖还会增加糖尿病的隐患。而豆浆富含纤维素，能有效避免对糖的过量吸收。
因此日常爱喝豆浆的女人，可以减少身体对糖的吸收，不仅身材更苗条，还能预防糖尿病！
- 不易水肿、面部精致，不易高血压
豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质。如今人们饮食总是摄入大量的盐分，导致四肢水肿，看起来胖胖的，还显老气。
豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质，因此多喝豆浆可帮助去除水肿，面部线条更精致！
并且钠是引发高血压的重要因素，因此喝豆浆还能辅助治疗高血压，一定要记牢啦！
- 不易变老、更年轻
豆浆富含异黄酮，具有若雌激素的活性。
尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆浆，有效弥补雌激素下降带来的各种问题。
日常喝些豆浆，再也不怕皮肤没弹性、骨钙流失快、心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题找上你！
- 不易便秘，没有小肚腩
由于生理等原因，女性比男性更容易便秘。豆浆富含植物纤维，能有效促进肠道蠕动，排出废物。
因此爱喝都讲的女人大多不易便秘，并且没有小肚腩！
- 脑子灵活更聪明
豆浆富含硒、维生素E、C，具有较好的抗氧化功能，能促使细胞“返老还童”，尤其是对脑部细胞的再生具有重要的作用，所以爱喝豆浆的女人大脑灵活，不易老化，年过70也头脑灵光！
豆浆+牛奶
- 误区：豆浆牛奶不能搭配喝
许多朋友认为豆浆和牛奶一起喝会导致营养损失，其实大错特错了！豆浆和牛奶叠加喝，不仅不会损失营养，还会由于互补而加强营养。
- 正解：搭配喝更营养
牛奶中富含钙、维生素D和乳糖，配上豆浆中的维生素K和钾、镁，更有助于人体对钙的吸收，提高利用率。
尤其是更年期的女性朋友，喝牛奶时再喝些豆浆，不仅能补钙，大豆中的大豆异黄酮还能有效缓解钙的流失，补钙又强钙双管齐下，让你50岁了也一样年轻美丽！
原来豆浆和牛奶这么厉害
大家一起每天喝两杯！
其实牛奶和豆浆都是挺不错的，但是你已经喝习惯了牛奶不妨也喝一下豆浆，因为相对来说我感觉牛奶喝多了不是特别好，但相对来说豆浆多喝点没事，因为它是豆制品做的啊，下面就详细的说一下它们的营养价值吧。
首先说牛奶的价值吧：
营养价值
富含蛋白质、脂肪、糖类、盐类、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁以及人体成长发育所需的全部氨基酸。
功效作用
可镇静安神，美容养颜，抑制肿瘤，有助减肥，促进幼儿大脑发育，增强骨骼牙齿强度，有助于视力的提高。可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，有助排泄。
黄豆豆浆的营养价值：
1. 鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质 大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而在众多的大豆加工食品中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。
2. 鲜豆浆与心血管疾病
豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。
豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质，它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪，还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂，容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。
3. 鲜豆浆与骨质疏松症
豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等的含量丰富且均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球，镁进入细胞内，预防肌无力、动脉硬化等症，并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼，使之坚固、结实。镍则起到预防肝硬化、心肌梗塞、脑中风的作用。
大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失，促进骨骼健康。因此，常饮鲜豆浆对防治骨质疏松非常有益。
4. 鲜豆浆与高血压
具有抑制血管紧张的肽原酶活性物质，是目前治疗高血压的首选药。研究发现，大豆蛋白质中有3个可抑制血管紧张肽原活性的短肽片段，大豆蛋白质中具有抗血压的潜在功能
5. 鲜豆浆与益智健脑
鲜豆浆中含有大量的卵磷脂，卵磷脂是构成人体细胞膜、脑神经组织、脑髓的主要成分，是生命的基础物质，有很强的健脑作用。卵磷脂经消化后，参与合成乙酰胆碱，这是一种人类思维记忆功能中的重要物质，在大脑神经元之间起着相通、传导、联络作用，所以常喝豆浆可以健脑益智。
豆浆的功效：
鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。饮用鲜豆浆可防治缺铁性贫血。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强。以喝熟豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，从而达到抗癌和保健作用。长期坚持饮用豆浆能防治气喘病。中老年妇女饮用豆浆，能调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，促进体态健美和防止衰老。青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
感谢您的阅读，以上就是琪妈美食记带给大家的分享，希望能对大家有所帮助。我们一起学习进步，美食方面的知识自然就全面了！
常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人，会有哪些区别？看到这个标题愣了一下。
牛奶和豆浆虽然是饮品，也是液体，从本质上来说是两种不同食物，牛奶源自动物，豆浆源自植物，营养成分完全不同。
豆浆是用黄豆磨制而成的，植物性优质蛋白质良好来源，是我国一种传统饮品，很久以前就有喝豆浆习惯，深受人们喜欢，豆浆虽然很普通也很便宜，无论是在小餐厅还是五星级酒店，都能看到豆浆身影，可见多么受欢迎，豆浆有一个突出优势，就是大豆异黄酮这种营养物质含量丰富。
牛奶在以前，小孩或者身体虚弱的人喝，最近几十年来，才完全真正进入到家庭当中，被人们所接受，牛奶中钙含量很丰富，也是我们一日三餐当中钙的良好来源。
首先说一说喝牛奶对女人所带来的好处。
牛奶营养价值丰富，女性朋友常喝能够提高身体免疫力，补钙，预防骨质疏松，延缓衰老，能保持女性亭亭玉立身材，体态优美，走路带风。
另外说一说喝豆浆对女人带来的好处。
豆浆除了蛋白质等营养成分以外，丰富的大豆异黄酮能调节女性体内激素水平，缓解内分泌紊乱，帮助改善更年期情绪，能够预防皱纹，让皮肤光滑细腻，其中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动。
如果从蛋白质含量来看，牛奶和豆浆所含的都是优质蛋白，很容易被人体吸收利用。
有的人喜欢喝牛奶，有的人喜欢喝豆浆，二者各有特色，如果条件允许喜欢的话，建议两种都喝，如果说非要比较哪个好，还是尊重自己口感，哪怕营养价值再丰富再昂贵的食物，如果自己接受不了，不喜欢也是白搭，吃东西不只是饱腹，也是享受美食的过程，根据个人情况选择适合自己才是最好的。
因此，不管常喝牛奶还是常喝豆浆的女人，都是值得鼓励的，是平衡膳食很好方式，单一的一种食物，不会让女人有多大区别，和每天的生活方式，健康的饮食，充足的睡眠以及心理平衡都有关系，如果每天喝牛奶也喝豆浆的女性会更加漂亮！
牛奶和豆浆都富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。两者最大的却别并非营养元素在种类和含量上的分别，本质上的区别是一个是动物性食物，一个是植物性食物。
牛奶作为动物性食物，提供的是动物蛋白、饱和脂肪和胆固醇；而都奶作为植物性食物，提供的是植物性蛋白、不饱和脂肪，非但不含胆固醇，还含有能降低胆固醇的植物固醇。
从众多营养学研究结果看，动物性蛋白质、饱和脂肪和胆固醇会大幅增加罹患包括癌症、三高、心脏病、老年痴呆等众多疾病的风险。所以，从健康的角度讲，豆浆要远远好于牛奶。
当然，时下豆类特别是黄豆受转基因冲击很大，而转基因对人体的危害存在很大的争议，甚至可以说国际上已经有研究表明转基因食物对人体是有伤害的，所以出于安全的考虑，和豆浆还是要选择非转基因的为好.
对不同女性朋友来说：
- 存在乳糖不耐受的少女们更适合豆浆，奶制品中可选择酸奶、奶酪等发酵制品。从热量和脂肪含量上来说，牛奶热量高、脂肪多并且含有胆固醇，所以那些处于减肥期、饮食控制较为严格的女性朋友们，可以侧重豆浆，当然了为了补钙选择低脂或脱脂奶也可！而想要减脂增肌、热爱健身的小姐姐们应侧重选择牛奶，因其蛋白质含量更高，有助于增肌，且钙、钾含量高，能够满足高强度运动对骨骼和肌肉的严格要求。同样，担心脂肪的话可选脱脂奶！血脂高的朋友更适合豆浆，而且豆浆中的异黄酮有助于改善血脂异常状态；但并不是不能喝牛奶，因为牛奶中的脂肪属于中性脂肪对血脂威胁不大，而牛奶中的胆固醇含量也不算高，只要血脂高的不离谱，均可以适量饮用牛奶！高尿酸血症及痛风人群更适合牛奶，因为牛奶中嘌呤含量极低，而豆浆中会保留干黄豆中大部分的嘌呤，因此可能对血尿酸水平较高的人群有所威胁，但病情稳定且鲜少发作的痛风患者还是可以适量饮用豆浆的！对于存在经前期综合征的朋友们豆浆和牛奶都可以选择，因为它们都有利于减轻经前不适：牛奶中丰富的钙质被证实可以有效缓解经前期综合征，而豆浆中的异黄酮、磷脂等对于女性健康也非常有利！
经常有女性纠结，女人是喝牛奶好还是喝豆浆好？有一种说法是：女人应该多喝豆浆，少喝牛奶。这种说法对么？我们来看一下，喝牛奶的女人和喝豆浆的女人有什么不同吧。
常喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑。
牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众。
牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长得又快又漂亮哦。
3、常喝牛奶的女人不易长痘痘。
很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
4、常喝牛奶的女人身材好。
中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养。
5、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好。
常喝牛豆浆的女人
1、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病。
豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。
3、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明。
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。
4、喝豆浆的女人不容易便秘。
由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩哦。
5、喝豆浆的女人不易变老。
豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。
豆浆加牛奶
很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。