小腿硬帮帮的,有没有好的瘦小腿方法啊,最好简单方便的。

Question

如题所述

Answer 1

瘦小腿方法的方法：
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

Answer 2

人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。靠15—20分钟之后就可以了。然后有条件的话，用精油或乳液按摩按摩，这样可以放松小腿的肌肉，不会那么硬邦邦的，按摩15分钟就可以了！本回答被提问者采纳

Answer 3

平躺在床上，将腿高高竖起，腿部用力，像骑自行车一样的蹬，每天睡前做，50个一组，做三组！希望会对你有帮助！

Answer 4

不知道你是否因为以前爱运动或是经常运动所致。
建议如下：1.吃完饭后站立半个小时。特别是晚餐后，但不要剧烈运动，不如可以站着刷完，
或是站着上网，听会音乐。如果保持一段时间以后，可以试试垫着脚尖站立。
2.按摩小腿。在睡觉前，趟在床上按摩小腿半小时。
以上建议都贵在坚持，一两天不会有明显效果，长期坚持会有成效的。

Answer 5

穿高跟鞋站立可以减小腿呢