坚持健身真能延缓衰老吗?

Question

如题所述

Answer 1

这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。

这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。这个问题的答案是肯定的，能。运动有益健康，这个道理人所共知。长期坚持适当的健身锻炼能使细胞活跃、新陈代谢加快，这样可以使身体健康、延缓衰老。

Answer 2

健身方法得当科学可以延缓衰老。
　如何健身才能延缓衰老?
　　有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力，也就是增加身体的最大摄氧量，可以使心脏变得更强健，实际上就是变大，还能增加心脏收缩能力，降低心率，有助于人体维持旺盛的精力，还能增加身体毛细血管数量和线粒体数量，促进脑的血液循环，延缓了中枢神经系统的衰老。长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20%左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄。
　　力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量，提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。
　　很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练，更多的是综合性的运动，这些运动能给训练者带来如：降压，减肥，增肌，增加心肺功能，提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化，更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠，增加自信和活力，提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。这些也正是让健身者保持生理，心理健康状态，“显年轻”的原因。

Answer 3

坚持健身真能延缓衰老吗？健身是可以预防衰老的，因为健身可以增加血液循环，消耗氧量，促进新陈代谢的作用。健身可以使呼吸功能变强，越有利于增强肺活量，维持身体旺盛。身体旺盛的人，机体机动性好，可以不断为大脑输送新鲜血液，从而缓解大脑衰老。
常见的健身运动是跑步，每天慢跑半个小时以上可以抗衰老。像平时我们可以早晨起来，慢跑到公司；周末出去溜溜狗，打打羽毛球；身体肌肉活动的越多，就越年轻。就好比一个机器零件，就有长时间使用，才会延长使用寿命。

Answer 4

坚持适当的运动，要根据个人体能承受能力来运动，是可以增强免疫力，锻炼好身体啊，身体健康了，体质保持在好状态，就可以延缓衰老。

Answer 5

适量的坚持健身是可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。
2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。
3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。
4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。