1、一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间；
2、女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
具体分析：
1、热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量;即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。
2、长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响
胆汁里的盐分和
胆固醇含量，引起
胆结石。
3、人体所需的热量都来自食物，
碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。