健身新手如何合理安排一周训练？

Question

如题所述

Answer 1

饮食和锻炼相结合，饮食上以清淡为主，不吃热量高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多进行有氧运动，比如骑自行车，慢走，游泳等。

Answer 2

第1点想要安排一周的训练，就应该从拉伸举重这2点开始入手，然后每天训练什么样的动作都应该自己有一个规划，这样就可以了，第2点就是一周的这种训练应该通过饮食的控制达到非常理想的效果，三者结合才能非常完美。

Answer 3

健身新手建议一周锻炼3次，隔一天练一次，不要将训练时间安排在连续的三天，而后四天休息，这样效果甚微。每隔一天运动一次效果要比暴走式训练强得多。