体育运动训练的基本原则是指施训者和受训者在组织实施体育运动训练的实践活动中,依据必须遵循的基本规律和科学原理而确立的基本行为准则。体育运动训练的基本原则产生于训练实践,依托体育运动训练的基本规律,提出是为了保障体育运动训练的正确性和有效性。
一旦下定决心要进行体育锻炼,就要做好持之以恒的心理准备,三天打鱼两天晒网是绝对不行的,这样完全丧失了锻炼身体的意义和作用,根本无法达到预期的效果。
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注意事项:
1、剧烈运动时和剧烈运动后都不可大量饮水:剧烈运动时人体机能会有巨大的变化,体内的盐分会随汗液大量排出体外,大量饮水会使血液的渗透压降低,破坏人体内的代谢平衡,影响人的正常生理功能。运动时大量饮水会使胃部膨胀,妨碍运动活动,影响呼吸。长期运动后大量饮水会使胃部压力变大,诱发胃病。
2、进餐以后不适宜进行体育运动:吃饱饭以后,胃部需要大量的血液帮助消化食物和吸收养分,如果这时进行体育运动就会使血液从胃部流向四肢,阻碍胃部食物的消化,长期如此就会导致疾病。而一般来说,体质比较虚弱的人,进餐后的一段时间内血压还会有减低现象。
3、在不适合的场所运动会给身体带来伤害:运动的基本原理就是通过呼吸从外界获得大量的氧气,以满足身体的需要,所以运动前一定要选好地点,以氧气充足、比较空旷的地方最为合适。
参考资料来源:百度百科-体育锻炼
参考资料来源:百度百科-体育锻炼原则
1、刺激与适应性的改变和增强
体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强。
2、运动疲劳与疲劳恢复
体育锻炼的过程就是:运动中只有出现疲劳,才可能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力。
3、能量消耗与营养补充
运动必然要消耗体内更多的能量物质。因此,运动后就必须注意营养物质的补充。这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上。这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用,而且可使体质的增强得到充分的物质保障。
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体育锻炼的好处:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
参考资料来源:百度百科—体育锻炼
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