抽烟对肺部影响太大，有什么戒烟的技巧？

如题所述

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推荐答案 2021-01-20

吸烟时间越长，不适感持续越久

有些人已经有二三十年的烟龄，当戒烟的时候会出现焦虑，急躁不安等症状，并且这种症状会持续一年以上。那么戒烟有什么好方法吗？

1、转移注意力

刚开始戒烟的时候，往往会觉得少点什么东西，这个时候可以咀嚼口香糖或者是吃一些水果来转移自己的注意力。

2、和家人聊天

刚开始会忍不住想要吸烟，可以通过做一些游戏来缓解，也可以和家人聊天，就会慢慢把香烟遗忘。

3、扔掉吸烟用具

可以把家里的烟灰缸，烟，打火机都扔了，避免看到这些东西产生刺激。

4、多喝水

如果想抽烟时，就多喝水，会感觉胃饱饱的，自然很少想起抽烟，也可以在水中加入胖大海，菊花，百合，甘草，可以更好地降低烟瘾，帮助成功戒烟。

烟草的烟雾中至少含有三种对人体有危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，焦油是一种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，尼古丁可使血管和支气管内膜受损、血管收缩，导致气管炎、血压升高、心率加快，冠状动脉痉挛会诱发心绞痛和心肌梗死。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就是缺氧的结果。

吸烟的主要危害：癌症：肺癌（重吸烟者比不吸烟的危险性高15~25倍）、口腔癌、喉癌、食管癌、肾脏肿瘤、胃癌、胰腺癌和宫颈癌。

慢性阻塞性肺病：慢阻肺是一种常见呼吸疾病，长期吸入有害气体、引起肺部异常炎症反应，支气管狭窄阻塞以及肺弹性回缩力降低，导致呼气时气流受限，并且不能完全恢复正常，逐渐加重。