心态不好的调节方式有自我开导,和朋友倾诉,排解和宣泄情绪,转移注意力,还可以多读书、多运动、多参加集体活动,开阔心胸。
1、心态不好的人群,应该意识到心态不好的对心理健康的不良影响,尽量在面对负面情绪时积极开导自己,尽量换个积极的角度去看待事物,让自己平和地去接受。还可以找朋友倾诉,听听朋友的意见和想法,从不同的角度去理解,从而改善自己的心态。
2、如果有负面情绪要注意及时排解和宣泄,可以自己一人的时候哭一场,还可以通过运动、游戏以及其他不伤害他人和社会的方式,让自己压抑的情绪得到发泄。还可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力,如吃美食、看电影、购物、旅游、唱歌等。
3、如果通过以上方法,自己的心态还不能好转,持续时间较长,且严重影响到自身工作和生活时,可及时寻求心理医生的帮助。
调整心态注意事项
不钻牛角尖,遇事拿得起放得下:很多情况下,遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下,终于郁郁寡欢,精神恍惚做事不积极,影响工作、学习。其实想一想,遇到再大的困难,也还是要往前看的。
因为困难是暂时的,方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的,不要老去想拿悲催的事,要自我安慰,自我调节。学会宽心、遇事先分析,往好处想往好处做,会越做越好。反之,越往坏处想越消极怠慢,结果越糟糕。