要想很好的预防心脑血管疾病,建议平时要注意以下几个方面:
首先要注意饮食调节,清淡、容易消化饮食,避免辛辣、刺激性食物,避免油腻、油炸类食物,避免暴饮暴食,养成良好的进餐习惯,一日三餐定时、定量。适当摄入新鲜蔬菜和水果,保持大小便通畅,控制体重,避免肥胖。
其次,要注意劳逸结合,不要让自己过于劳累,合理安排工作、学习和休息时间,避免熬夜。可以进行一些适度的活动,促进机体代谢,提高机体抵抗力,但是也要避免剧烈活动,也不要参加有危险性的工作,以免增加心脑血管的不利因素。
再者,要保持轻松愉快的心情,不要有过重的心理负担和压力,避免情绪焦虑、紧张。平时要动态监测自己的血压、血糖、血脂数值的变化,按照医生的嘱咐,规律服用药物,避免自行随意用药,或者随意停止用药,以免病情反复。
预防心脑血管病,需要注意饮食调节,摄入清淡、容易消化饮食;注意劳逸结合,合理安排时间,进行一些适度的活动;保持轻松愉快的心情避免情绪焦虑、紧张;同时要动态监测自己的血压、血糖等数值变化,严格遵循医嘱,规律服用药物。