只有在生长和发展中正常时，您只能保证自己的健康。孩子们在增长的强劲增长中，它们的器官发展（包括骨骼发育，脑发育和免疫器官）需要大量的营养。
我国的家族习惯每天三餐是5-6小时，而晚餐距离第二天6个小时，虽然没有必要在睡眠时补充食物，但不会阻止儿童增长。说，还需要某种营养素（也看到参考）。如果日期饮食太少，质量太糟糕了，无法满足这种需求，这可能会影响其增长和发展。
晚餐不利于日益增长的发展
因为晚餐大约10个小时，虽然没有必要在他说睡眠时补充食物，但儿童的生长不会停止，仍然存在一定的营养素。如果你晚餐吃太少，你就无法满足这种需求。为您的过去，您将影响您孩子的增长和发展。可以看出孩子的晚餐不能少吃，但也吃得好。
孩子们没有完全发展，每次吃足够的食物都是不可能吃足够的食物，每天需要5到6餐，每次吃更多时都可以满足你的要求。
晚餐遵循的热量较少而不是更少的数量
儿童晚餐安排的原则应遵循热量，较少的热量，较少，较少，高脂肪或不可易消化的食物。身体较薄的孩子，父母应该更加关注儿童晚餐，利用晚餐质量的提高来改善孩子的体质。通常，晚餐热量优选为每天吃热量的25％-30％。
孩子们可以在上床睡觉前添加食物
如果孩子在晚上也渴望呼喊，可以在睡觉前每天1-2次添加1-2次。食品的食物必须营养丰富，如牛奶，面包，一点螺母（花生，核桃等），水果等，避免一些过于肥胖或更多含盐的糖的脂肪食品。零食。
在为宝宝准备晚餐时注意以下几个方面：
避免一些误解，迈进孩子晚餐
1孩子每天吃肉
美国营养协会最近宣布素食主义者的饮食将使身体更健康，并且适用于那些加入铁，锌和维生素B12，甚至儿童和孕妇的人。当然，你并不一定不要吃肉，你每周有足够的2-3次。研究表明，鼓式风扇具有肠癌概率的上升趋势。
2吃维生素C.
事实上，维生素是人体的必要营养，日常的需求很大，并且没有科学实验，真正证明维生素C会影响睡眠。
3汤，消化
有些孩子不喜欢吃蔬菜，但我喜欢吃汤或水。这样，很多大米谷物没有咀嚼，不利于消化和吸收，而孩子的饮食应该尝试做颜色品种，并且随着粗糙的细粒替代，保证足够量的蛋白质，脂肪，糖，每天维生素，矿物质等。
4不会睡个好觉。
只要你在孩子睡觉前1小时吃，你就不会影响你孩子的睡眠。
5孩子已经在幼儿园吃了晚餐，她不必再吃了。
我知道这顿饭只是晚餐前的一顿饭。在晚上，孩子应该用全家庭吃饭，以实现物理增长的需求。
营养匹配建议
1.多元化的饮食
当为您的孩子烹饪时，父母尽量造成多样化，但不仅可以平衡孩子的饮食，而且也会培养不挑剔食物的习惯。
2.高品质的高蛋白质食物
如鸡蛋，鱼，虾等。它建议给孩子蛋给孩子蛋，因为他的蛋白质含量很高，必要的氨基酸是完整的，高营养价值，易消化，便宜。
3.正确地等等
等分试样的谷物，膳食纤维和B维生素可以使孩子的胃更好。
4.保证足够的水果
培养孩子吃水果的习惯。任何喜欢吃水果的孩子都不容易生病。
5.控制身体温热的冷
父母应该根据气候，地理和体质调整宝宝的饮食。例如，孩子很冷或有雨，父母可以拿起姜水去宝宝的宝宝。相反，如果婴儿在体内潮湿，则需要匹配一些热和炎热的食物，因为身体的湿度。