这份训练表中,李小龙一共安排了51组训练,其中腿部训练以深蹲和举踵两个动作共计8组,胸部以负重俯卧撑完成3组,腹部以仰卧起坐完成5组训练,针对二头肌的弯举训练共计15组,针对三头肌的臂屈伸共计8组,手腕和前臂训练包括正反腕弯举和手腕哑铃扭转在内共计12组,李小龙整体训练主要集中于上肢力量,手臂和手腕训练共计35组,占总组数的近7成,每组之间只进行极短的休息时间,这正是他对之前忽视上肢训练的恶补(格斗训练中腿部踢击和移动训练强度相对较大,对于上肢的力量练习相对薄弱)。
参考资料:根据对李小龙了解并整理、简略后得到的精华(已被浓缩)