如何调整嫉妒心理呢?

如题所述

嫉妒心很正常的呀,而且很难控制。你应该是一个心地挺善良的人,要不然你是不会讨厌这样的自己。消除嫉妒心的办法有几种,说真的,这些办法说时容易,做时很难:(1) 当你觉得自己在嫉妒别人的时候,问问自己:嫉妒别人对自己有什么益处?别人会因为自己的嫉妒心而变成不好吗?不会的,嫉妒别人到头来伤害的不是别人,而是自己。(2) 当你嫉妒别人的时候,想象自己是个有福气的人,然后问问自己:如果你是一个有福气的人,你希望别人祝福你还是嫉妒你?然后告诉自己不要去嫉妒别人。(3) 当你嫉妒别人的时候,想一想自己所拥有的福气,比如:想一想自己有些什么?上天给你什么天分?告诉自己:上天给别人福气,一样会给他们衰气,他们同样有很多烦恼,只是你看不见而已,也许这样能够减低嫉妒心。(4) 让自己忙碌起来,不要让自己有时间想这些问题。我觉得你不需要刻意去控制嫉妒心,因为这样做会形成另一种心理问题,那就是意识和潜意识之间形成了很大的距离,你的意识告诉自己不要去嫉妒别人,你的潜意识很自然的去嫉妒别人,这样下去你会很痛苦。嫉妒就嫉妒吧!只要你不想奸计陷害别人,我觉得嫉妒并不算可怕,不要太为难自己了。顺其自然吧!嫉妒别人的时候,可以发泄自己,大声叫喊也好,狂打沙包也好,画画也好,写文章也好,出了气后,你的心情会好很多。祝你好运!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-09-10
一、提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光,因此,我们要不断地提高自己的道德修养,不断地开阔自己的视野,胸怀大志,与人为善。二、正确认识嫉妒。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的,嫉妒其实并不会使自己比别人好,而只会损害别人的利益,又损坏自己的形象,同时还侵蚀自己的心灵,于人于己都没有好处。三、客观评价自己。当嫉妒心理萌发时,能够积极主动地调整自己的意识和行动,从而控制自己的动机。这就需要冷静地分析自己的想法和行为,从而找出自己的差距和问题。四、见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强,人有所长也有所短。应该见贤思齐,向对方学习,化嫉妒为竞争,提高自己。五、看到自己长处。聪明者应当扬长避短,寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域,这也会在一定程度上补偿先前没能满足的欲望,达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。七、转移注意力。当我们有很多事情要做时,我们就无暇去嫉妒别人。八、学会自我宣泄。本回答被提问者采纳
第2个回答  2013-11-06
调查:嫉妒让我们丢失了快乐
今年公布了一个针对企业员工的心理调查结果显示,
47.37%的员工表示自己偶尔会有嫉妒心,
31.58%的员工觉得经常有,只有约21.05%的员工表示从来不会。研究发现,经常有嫉妒心的员工的幸福感要明显低于从来不会有嫉妒心的员工。可见,嫉妒心理的影响远不止破坏人际关系和降低工作效率那么简单,还会让我们失去从工作本身获得的快乐感和满足感。
当员工之间的地位、能力相当时,如果其中一方获得上级的认可、升职、加薪或者学习机会时,可能会引起其他员工的嫉妒;有利益冲突的员工之间也容易出现嫉妒心,毕竟荣誉或者奖励是有限的,给了其他人,可能自己就会失去机会;女性员工比男性员工更容易产生嫉妒心,女性天生更感性一些,对外部的第一反应往往是情感性的,而男性员工产生嫉妒心理的比例则相对较小,而且也会更快恢复。
当职场人产生嫉妒心理时,可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等,而如果这些现象长期存在,就会严重影响工作质量、人际关系,对个人和组织的发展都非常不利。
嫉妒是一种正常的情感体验。但如果发生在职场,那不仅会影响自身的工作效率,还可能会破坏人际关系,甚至危及身心健康。
心理案例:“羡慕”变“怨恨” 昔日好友成敌人
曾受“嫉妒之心”所累的某人,一直在为自己的冲动而后悔。“我知道已经回不去了,她曾经是我最要好的同事”,她说,“起初只是有点羡慕她,没想到后来却愈演愈烈,直接就怨恨了起来。”
年纪相仿、几乎是同时入职的两人,由于性格投契很快成为好友。她们在工作时合作愉快,工作之外也如知己般无所不谈。然而改变却由一次奖励开始。
为人处事八面玲珑的她,
因为深谙与上司的相处之道,在去年的年会上获得“最佳员工奖”,逐渐成为部门“红人”。此后,她的举手投足开始发生微妙的变化,与同事说话的语气也发生强势起来——当然,这一切也许都是自己的感觉而已。
“不知为何,我觉得她和以前不一样了,仗着自己受宠,说话做事样样带刺,让我难以接受。”她说,“后来终于有一次,我们因为工作上的小分歧,大吵了一架。”
她承认当时自己是有点借题发挥,趁机释放心中对Ada的“羡慕嫉妒恨”。结果,两人争吵得不可开交,甚至还当着部门同事的面,把对方生活中的“小秘密”都抖了出来。结果可想而知,曾经惺惺相惜的两个好友从此交恶。
嫉妒都是“心理落差”惹的祸
有研究发现,嫉妒心理的产生与心理落差密切相关,而究其原因,可以分为外部因素和内部因素。
外部因素包括组织公平感,即分配公平。在分配中,当现实与理想存在较大差距时,必然造成攀比,内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感,造成人际关系紧张。另外,与领导公平也有密切关系。分配公平是基础,领导公平是推动力,领导的鼓励和支持给予员工以希望,反之,就会导致恶性竞争,嫉妒心理更会不断蔓延。
此外,嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说,低自尊者的嫉妒心往往会更强,高自尊者的嫉妒心一般较弱。
自卑者:自卑的人往往会自我感觉与他人有差距,也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了,就容易心生嫉妒。
性格偏焦虑者:这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧,对切身的利益有时候也会过分关注,极易产生嫉妒。
自我意识较弱者:由于对自我缺乏足够了解,对本身的优势和不足认识较浅,也很容易产生盲目的嫉妒心理。
对周围环境缺乏信任感和安全感者:当与同事没有建立起相互信任的关系时,在利益面前也很容易产生嫉妒心理。
克服嫉妒心理,关键是要对嫉妒心理有一种正确的态度,敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的,这可能是人类的一个弱点,我们对此不必大惊小怪,因为这样有助于我们保持冷静的头脑,并通过努力来不断提升自我能力。
在具体做法上,首先,要有意识地提高自己的人际信任水平和自尊水平,在生活中多运用积极的应对方式,充分利用自己的社会支持系统功能,及时疏导或者降低这种消极情绪,这样可以让我们生活得更加轻松、快乐。
其次,可以求助于心理咨询。多参与一些心理调适的讲座或者进行心理咨询,也有助于帮我们认清嫉妒的原因,寻找消除嫉妒的方法,从而将注意力更多地放在提高自我能力以及人际关系的和谐上。
把嫉妒变为羡慕,用宽阔胸怀接纳他人
羡慕和嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感。它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分。但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验,并希望自己也早日获得同样的成果,是成长和竞争的一种重要动力。而当羡慕一旦发展出攻击性,就会演变为嫉妒,最终可能会伤人伤己。
如果有了嫉妒心理,我们可以尝试是否能将嫉妒的程度“降低”一些,转用羡慕的眼光来看待周围的人和事,以宽阔的胸怀和谦虚的态度来接纳自己和他人。嫉妒对他人也许没什么影响,但对自己身心的损害可能无法估量。羡慕和嫉妒是每个人都会有的情感和体验,当它们袭来时,不要刻意压制和回避,仔细分析这些情绪的来由,我们就会对自己多一份了解,多一个选择,心灵也多一份自由。
第3个回答  2020-10-08

人不要去比较,去跟人家一比较,你就会产生嫉妒,因为人比较之后,输了,他一定会去嫉妒人家。如果小张和小王去比,谁修得好,一比较,如果小张差,马上就会生出嫉妒心,反之亦然。所以,不比较的生活那才是真正的生活,比较的生活会让人产生贪瞋痴。

要断习气,要断狂傲的心性。疯狂地傲慢,以为自己不得了了,我是全世界最能干的女人,我的英文是最好的。为什么会有比赛啊?就是因为他以为他是最好的,你以为你是最好的,人们就利用这种心理,利用比赛,来制造出无限的争斗。这个妈妈说:“我女儿是全世界最漂亮的。”然后,那个妈妈说:“我女儿最漂亮。”


接下来,大家去选美吧,被人家评头论足。什么叫好看,什么叫难看?每个人眼睛里出来的都有每个人不同的观点,没有一个基本的东西,都是人为的幻念所产生出来的直觉,这个直觉是因为你有幻念,不真实的念头才会产生这个直接的感觉。什么叫英文好?你的英文可能在这个领域很好,他的英文可能在那个领域很好,你们怎么比啊?对不对?你的鼻子长得好,有的人眼睛长得好,有的人鼻子、眼睛、嘴巴都长得不好看,但是组合起来很好看;有的人五官都长得好看,可是放在一起就是不好看。所有的这一切都是一种感觉,都是一种感受,你怎么能够把这些东西当真的呢?

要懂得,我们的心不正,意念就是恶;心正的话,意念出来都是善,我们在心中不能有一点点邪思邪念。你们今天对师父有一点点邪思邪念,觉得师父偏心,觉得师父对某件事情不够圆满、不够好,那么你们对师父的看法一定会走偏。举个简单例子,我们小时候对爸爸妈妈是绝对信任的,即便爸爸妈妈做错了,我们也以为爸爸妈妈是全世界最好的人,他们不会害我们的,对不对?那你才能得到爸爸妈妈的爱护和保护。如果你从小就觉得爸爸妈妈偏心,做人不好,你就会在心中离开你的爸爸妈妈越来越远,时间长了,


你就没有爸爸妈妈了。你们今天跟着师父学佛,你们怀疑师父的话,你们会离师父越来越远,师父有菩萨管着的,你们有师父管着,也有菩萨管着的。师父没有你们幸运,为什么?因为师父只有菩萨管着,你们还有个师父管着,这个人间师父对你们做错的事情还可以经常原谅你们,护法神更加严格,你们要跟着师父好好学,要真心学佛。

愚者恋狂,很傻的人喜欢发狂;圣者离狂,圣人会离开颠狂。真正有资格的狂妄之人,他倒不狂妄;那些没有资格狂妄的人,到处去狂妄。也就是说,今天只要这个人觉得自己很了不起,这个人就一定没有什么了不起的,真正了不起的人是不会说自己很了不起的,对不对?圣人会说自己了不起吗?圣人是怎么来的?是大家都说他好,他才成为圣人的,而整天说自己是圣人,说自己好得不得了的人,有什么了不起的?师父过去讲电台的节目主持人的毛病,他们都说:台长啊,我爸爸妈妈都没有像你这么讲过我的。看见了吧?狂吧?你就在你的家里狂,你到外面,你在社会上,你哪有不被人家讲的?经过师父不断严厉地指教,他们后来被别人都很喜欢,他们也很感谢师父。其实师父付出了很多,这也是师父应该的。师父累啊,那个时候师父见节目主持人,见一个讲一个,讲到他们把自己身上的刺全部拔光、磨光,人见人爱,别人当然喜欢了,他们在社会上就会少碰到很多的麻烦,你们现在难道不是这样吗?

人不要去比较,去跟人家一比较,你就会产生嫉妒,因为人比较之后,输了,他一定会去嫉妒人家。如果小张和小王去比,谁修得好,一比较,如果小张差,马上就会生出嫉妒心,反之亦然。所以,不比较的生活那才是真正的生活,比较的生活会让人产生贪瞋痴。修心修到后来,一定不能有邪心,不能有一点点偏差,一点邪思都不能有。

你们对师父首先要信任,“一日为师,终生为父”,连这点理念都做不到的人,你怎么能够跟师父学好佛?要自性,要自度。我有自性的人,我一定能够自己度得好自己,这样的话,你才能了解自己,你才能了解自性。一个人要能够了解自己,要知道自己是吃几碗饭的,能做的就做,不能做的不要去揽在身上做,中国人有句话叫“没有金刚钻,别揽瓷器活”,对不对?所以,要放下所有的心,真度自己,把自己所有的心全部放下,你这个人就是在真正地度自己。嫉妒心、瞋恨心、贪心,什么心都放下,你就是真度自己,这才是正见。

要用智慧去打破愚痴。聪明的人怎么会愚痴呢?有智慧的人怎么会颠狂呢?如果你不能打破执著、贪著,那你就是愚痴,就成为不能控制自己的动物,因为你不能控制自己,你要吵架就吵架,要发疯就发疯,要颠狂就颠狂。有时候很多人想不通想自杀就自杀,实际上就是不能控制自己,你才会成为动物,因为你是人,你一定要学会控制自己。动物之所以是动物,因为它永远是愚痴的,因为它的愚痴,它才是动物,一个人如果愚痴,他就会变成动物。化解愚痴,是为行者,要化解所有的愚痴,你才是一个修行之人啊。

恭录   了解自性    舍弃邪念

相似回答