怎样才能充分的补充人体所需的胶原蛋白

Question

如题所述

Answer 1

可以补充胶原蛋白的食物

1、鱼类食物

鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。

2、动物的软骨和骨骼

很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。

3、动物的筋键和筋膜

牛筋、牛腩、猪蹄等都是属于动物的筋腱和筋膜，这里面含有丰富的胶原蛋白。动物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者猪小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能够在里面获取大剂量的胶原蛋白。

4、动物的真皮

动物的真皮里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，比如鱼皮，鸭皮，鸡皮，羊皮，牛皮，猪皮等可以使用动物的真皮来炖汤喝，这样可以摄取更多的胶原蛋白。

5、禽类的翅膀和爪子

鸭掌、鸡爪、鸡翅、鹅掌、鸭翅膀等这些禽类的爪子和翅膀，里面含有的胶原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的胶原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特别适合于女性，不用担心会胖。

扩展资料：

其实，人体自己可以自制胶原蛋白。皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素A，维生素C，维生素B族，维生素E，锌，铁等很多种营养素的帮助，还需要有良好的血液循环，适当的激素水平。

只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。

参考资料来源：人民网-如何正确补充胶原蛋白

人民网-女性想要补充胶原蛋白 这5种食物是最佳选择

Answer 2

关于“胶原蛋白”，虚假不实的宣传太多了。
在这里做一个科普。
胶原蛋白是人体内的一种蛋白质，主要构成胶原纤维，少量参与构成部分管道性结构的基膜。
"胶原纤维"是胶原蛋白在体内存在的"主要"形式。
胶原纤维广泛存在于皮肤、韧带、肌腱和“瘢痕”组织中。
皮肤的老化不是胶原蛋白的流失，而是胶原纤维的失水、变脆、硬化和断裂。

所以，“防止皮肤老化需要补充胶原蛋白”是天大的笑话！
那么，如果真的吃一些胶原蛋白又会怎么样呢？

首先，吃进去的所有蛋白质都“必须”通过分解，以氨基酸的形式被人体吸收。
即使你吃的是真正的“胶原蛋白”，也会被分解成多种不同的“氨基酸”被吸收。
组成人体结构的氨基酸共有28种。
吸收到体内的各种氨基酸要根据当时机体的需要，“重新”合成自身的各种蛋白质。--按需合成--
夸张一点想像一下，你吃的是猪的胶原蛋白，如果不经过分解和重新组合而直接进入到你的体内，那么，在你的体内就会出现“猪蛋白质”！！！！

没有任何证据能够证明，吃进去的“猪（鸡、鸭）”的胶原蛋白经分解吸收后进入到体内能重新合成为“人”的胶原蛋白。

举一个通俗的例子，你拆了别人家的一所旧房子（猪皮），把墙（胶原纤维--胶原蛋白）拆成了砖（氨基酸）搬回你家（猪皮的消化过程）。然后，你用这些砖给自己盖了一所根据自己的需要而设计的房子（自身蛋白质）。
......
美容产品的虚假宣传太多了！！！
学习科学，保护好你的“钱包”！有这些钱，直接买肉吃，能吃到更多、更好的食品。
想说的话很多，懒得再打了。本回答被网友采纳

Answer 3

一天3个鸡蛋

Answer 4

多吃猪蹄