跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。横飞燕。
转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转。
翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。
软度：搬腿前旁后。下腰，下跨。
毯技：前桥，后桥，云顶，蛮子。
扩展资料：
注意事项
预防受伤
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧受伤的原因：
1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
预防有氧受伤的方法：
1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
参考资料：舞蹈(表演艺术)_百度百科
1、劈腿跳。
保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。
2、踢后腿。
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
3、压肩。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、压腿。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
5、推脚背组合
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
扩展资料
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。
在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
参考资料：百度百科-舞蹈
本回答被网友采纳转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转，旁腿转，抱腿转，吸腿转。
翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。探海翻身。
软度：搬腿前旁后。下腰，下跨，搬前变旁变后腿。
地面技巧：前/后强脸，胸倒立，前桥，后桥，空前桥，蛮子。
转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转，旁腿转，抱腿转。
翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。探海翻身。
软度：搬腿前旁后。下腰，下跨。
控制主要是控腿，腰背肌的能力。
毯技：前桥，后桥，云顶，蛮子。这些主要的了。
这些都是女生的，男生的有些不一样。本回答被网友采纳