我每天跑步一小时，早上吃稀饭或者吃包子，中午吃一点点，晚上饿了吃点水果，会瘦吗？大概一个月能多少？

Question

我每天跑步一小时，早上吃稀饭或者吃包子，中午吃一点点，晚上饿了吃点水果，会瘦吗？大概一个月能多少？？？亲

Answer 1

坚持一段时间后，肯定会瘦。但是将造成对身体体质与抵抗能力的降低与损害。不好，非常不好。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

教你个我自己用过的方法，早、中餐正常吃，因为这是人体每天所必须的能量来源，晚饭的话下午5点以前吃，然后吃完1个小时后开始运动，可以跑步和游泳，时间必须在40分钟以上，切记睡前不要吃东西，少吃东西可以，但你这种吃法是不行的，5点以后就不要吃东西了啊，一个月大概可以减3公斤左右 看体质而言没有一定的

Answer 3

只要你坚持体育锻炼就会的，因为胖的人体内含有大量的油脂，只有靠运动来消耗，也要注意饮食，不要去信一些吃药能减肥的广告追答

你是男的还是女的？

追问

女

我吃的平淡

追答

还可以选择跳绳，让腿部的瘦下来

你多高？多重？

追问

163，130斤

我以前只有108斤，我想一个月瘦十五斤

我是大骨格人

追答

嗯，有点胖，那你坚持跑步，你去买火龙果来吃，那个有很好作用

你多大啊？

追问

22

按照我说的方法，一个月能瘦十五斤吗？亲

追答

哦，要加强锻炼，吃饭之前，先喝一碗汤

要看你的运动量，一下瘦那么多，人可能扛不住

减肥要慢慢来，要坚持 ，你能选择跑步，我想也会的

追问

我很想瘦快点，我感觉我又矮又胖

亲，我这个身高，体重是多少，是标准的？？

追答

100到115

追问

我绝食加运动，一个月能瘦十五斤吗？亲

追答

不要这样，要平衡，有些东西不能太强求

追问

我想以后停止了，晚饭照样不吃，这样都身体应该没有多大的伤害吧？亲

追答

晚上可以不吃，早上无论如何都要吃，不然会的胃病和胆结石，胆囊炎

追问

中午可以吃吗？亲

追答

可以

追问

谢谢！

本回答被提问者采纳

Answer 4

有毅力去做，绝对瘦，亲。追问

我很想在一个月瘦十五斤能吗？亲

追答

能，就怕你瘦不了那个苦。

追问

停止了，会不会反弹。亲

追答

有的人喝凉水都胖，有的人吃多少肉都不胖。停止了会不会反弹就不好说了，但是好好保持应该胖不了多少的。

追问

停止了，是慢慢的加食物还是可以随便吃？

追答

如果通过节食减肥，以后的生活你也不会吃很多的，因为你的胃已经放不下那么多了，吃多了你肚子会发胀，甚至恶心。规律吃饭，多运动，健康减肥。关键要多运动。何必节食呢？

如果通过节食减肥，以后的生活你也不会吃很多的，因为你的胃已经放不下那么多了，吃多了你肚子会发胀，甚至恶心。规律吃饭，多运动，健康减肥。关键要多运动。何必节食呢？

追问

我是运动加绝食，是不是效果更好。我是觉得自己太胖了

追答

多胖啊

追问

13 0

追答

身高呢？

女生也不用太瘦，有点肉感也很好

追问

163

追答

有点微胖。。。

Answer 5

可能会瘦追问

大概能瘦多少？

追答

这就不清楚了