关于运动消耗的卡路里与食品的关系

Question

我想先问一下，慢跑10分钟大概能消耗多少卡路里？我跑了10分种，1200米，软件说我消耗了105千卡，但我上网看到有些人说就能消耗300卡路里左右？

网上说一个墨西哥鸡肉卷就有500卡路里，那么我想问，慢跑十分钟才300卡路里，那么我晚上如果吃个墨西哥鸡肉卷，是不是这一天就白跑了？每天少吃一根火腿或一块面包，是不是就相当于运动十分钟的卡路里消耗？当然我知道运动对身体的好处不是用卡路里能衡量的，但是既然运动消耗得这么慢，那减肥最好的办法岂不是少吃饭？

我179cm，男性，82KG，是不是偏胖？

望解答

Answer 1

身体的重量和运动消耗的卡路里是成正比的，比如基数大的人和小基数的人做同样的运动在相同的时间，基数大的人消耗的卡路里就多，小基数的消耗的就，所以光靠那些死板的卡路里计算的话是不行的，每个人消耗的卡路里都有所不同。所以在减肥的时候不要去可以的计算运动消耗的卡路里和摄入身体内食物的热量，这都是估算不出来准确的数字的。减肥最好的办法不是少吃饭，你要知道你饭吃少了，体重的却轻了，可是那个减掉的不是体重而是自己饭量的重量，只要你每天每天坚持锻炼一个小时，瘦下来是迟早的事情，也不要去计算那些卡路里了，每个月能瘦多少就是多少。加油吧追问

慢跑十分钟大概能消耗多少卡路里吧？我也知道公式计算不准确，但是105千卡和三百卡也相差太大了吧？我想知道哪个更准确一些

追答

卡路里是一个能量单位。一般的粗略数据认为：每慢跑1.6公里可燃烧约100千卡；100克玉米一根约等于105千卡，等等。1000卡路里＝1千卡

Answer 2

1、人每天消耗的卡路里和食物中摄入的卡路里存在一个动态的平衡，当消耗的卡路里更多时，人有瘦的可能性，反之就有胖的可能性；
2、人体的胖瘦和摄入的总卡路里有关，和具体吃了哪种食物的关系不大，即：肥肉的卡路里值比较高，但如果我们只吃了很小的一块，对摄入的总卡路里的影响很小；而低卡路里值的食物，象黄瓜之类的，如果吃很多，摄入的卡路里也会比较高的；
3、控制体重不能只控制饮食，过度节食营养不良，对身体非常不利，应该多关注卡路里的消耗，即通过适度的运动将过量摄入的卡路里消耗掉，这才是健康的控制体重方法。

Answer 3

运动消耗的卡路里与食品之间有密切的关系。
人体通过食物摄取必要的热量和营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等。当身体进行运动或日常活动时，这些存储的营养物质会被消耗，为身体提供能量。
当身体消耗的热量超过摄入的热量时，会分解存储的脂肪来为身体供能。这种情况下，如果继续保持运动或者增加运动强度和持续时间，那么会进一步消耗存储的脂肪，导致体重下降，从而健康地瘦下来。
总的来说，运动消耗的卡路里和食品之间的关系是相互的。一方面，食物的热量和营养物质被人体摄入后，被身体用来进行各种活动和运动。另一方面，运动可以帮助消耗热量，促进身体的代谢，使身体的热量消耗和能量平衡达到一个理想的状态。

Answer 4

身体的重量和运动消耗的卡路里是成正比的，比如基数大的人和小基数的人做同样的运动在相同的时间，基数大的人消耗的卡路里就多，小基数的消耗的就，所以光靠那些死板的卡路里计算的话是不行的，每个人消耗的卡路里都有所不同。所以在减肥的时候不要去可以的计算运动消耗的卡路里和摄入身体内食物的热量，这都是估算不出来准确的数字的