光靠运动能够瘦小腹吗？

Question

如题所述

Answer 1

想要瘦小腹，还是先减肥再说吧。网路上有很多教人瘦小腹的方法，各位网友只要在搜索引擎打上「瘦小腹」，就可以找到一堆相关资料。仔细看这些方法，不外乎是一些「仰卧起坐」或稍微变化的运动，目的是要你收缩腹肌。另外还有人教网友「不要吃太饱」以免胃部被撑大。用医学的观点，来帮大家分析「仰卧起坐」或「抬大腿」等运动。简单的说，仰卧起坐或抬大腿等运动，就是收缩腹肌的运动，抬大腿还能运动到大腿肌肉。把大腿抬到半空中，停留一会儿，教作等具运动；抬起、放下再抬起，教作等张运动，不管哪种运动，效果就是锻鍊肌肉。肌肉经过锻鍊就会紧实，小动肌肉变结实，大动肌肉变粗壮。健美先生的肌肉是怎麼练出来的？就是靠反覆做同一种运动，而且是同一段训练时间内反覆锻鍊某块肌肉来达成。如果要靠运动肌肉来减脂肪，只有一种方法，那就是在运动後增加热量消耗，再靠饮食控制来减少热量摄取。一来一往造成热量的「负平衡」，才能燃烧身上原本的脂肪。但是不要高兴得太早，当脂肪要燃烧的时候，容易烧的脂肪会先烧，顽固的脂肪怎麼烧也烧不掉。每个人身上都有顽固脂肪，也许在小腹，也许在大腿，也许在下巴脸上。如果你的顽固脂肪刚好在小腹上，很抱歉，就算你瘦到脸凹了、胸部缩水了，你的小腹照样凸。说说「不要吃太饱」这项观念吧！一般认为：吃太饱会把胃撑大，所以不要吃太饱就可以瘦小腹。告诉各位，小腹凸？要嘛是内脏脂肪太多，要嘛就是宿便太多，绝对不是胃被撑大的关系。胃是空的脏器，像个气球一样。吃饱了胀大，消化完就缩小。你吃太饱肚子变大，是因为太多热量转化成内脏脂肪堆积起来，不是胃被撑大，这一点要搞清楚。运动可以使腹肌变得结实一点，对於内脏凸则是有一点帮助。但是要说到瘦小腹，还事先减肥再说。如果腹部的皮下脂肪太厚，掐指试验超过4公分，以上的方法就不是有效的办法。声明:本文采用BY-NC-SA协议进行授权. 转载请注明载自:deweb飞机会飞，是因为人类有梦！我同样有个梦想，在师范研究所就学期间，便为了一个梦想毅然决然的开启了筑梦辛路。数年下来，几个大大小小的梦都已实现，感触到其实：「从做需要做的事开始，然後可能的事，再来你马上就会在做不可能的事。」很多事情都讲求持续力，简单的事情重复做，就看你做或不做而已，选择在你，结果也由你决定。