1,ææ°§è¿å¨æ¯æ人ä½å¨æ°§æ°å
åä¾åºçæ
åµä¸è¿è¡çä½è²é»ç¼ãå³å¨è¿å¨è¿ç¨ä¸ï¼äººä½å¸å
¥çæ°§æ°ä¸éæ±ç¸çï¼è¾¾å°ççä¸ç平衡ç¶æãç®åæ¥è¯´ï¼ææ°§è¿å¨æ¯æä»»ä½å¯éµå¾æ§çè¿å¨ï¼å
¶è¿å¨æ¶é´è¾é¿ï¼çº¦15åéæ以ä¸ï¼ï¼è¿å¨å¼ºåº¦å¨ä¸çæä¸ä¸çç¨åº¦(æ大å¿çä¹75%è³80%)ãææ°§è¿å¨æ¯ä¸ç§æ常è¿å¨ï¼æ¯æç»5åé以ä¸è¿æä½åçè¿å¨ã
2,ææ°§è¿å¨è¡¡éçæ åæ¯å¿çãå¿çä¿æå¨150次/åéçè¿å¨é为ææ°§è¿å¨ï¼å 为æ¤æ¶è¡æ¶²å¯ä»¥ä¾ç»å¿è足å¤çæ°§æ°ï¼ å æ¤ï¼å®çç¹ç¹æ¯ï¼å¼ºåº¦ä½ãæèå¥ãæç»æ¶é´è¾é¿ãè¦æ±æ¯æ¬¡é»ç¼çæ¶é´ä¸å°äº1å°æ¶ï¼æ¯å¨åæ3å°5次ãè¿ç§é»ç¼ï¼æ°§æ°è½å
åçç§ï¼å³æ°§åï¼ä½å
çç³åï¼è¿å¯æ¶èä½å
èèªï¼å¢å¼ºåæ¹åå¿èºåè½ï¼é¢é²éª¨è´¨çæ¾ï¼è°èå¿çåç²¾ç¥ç¶æï¼æ¯å¥èº«ç主è¦è¿å¨æ¹å¼ãæ以说ï¼å¦æä½éè¶
æ ï¼è¦æ³éè¿è¿å¨æ¥è¾¾å°åè¥çç®çï¼å»ºè®®éæ©ææ°§è¿å¨ï¼åæ
¢è·ãéªèªè¡è½¦ã
3,常è§çææ°§è¿å¨é¡¹ç®æï¼æ¥è¡ãå¿«èµ°ãæ
¢è·ãç«èµ°ãæ»å°ãé¿è·ç¦»æ¸¸æ³³ãéªèªè¡è½¦ãæ太ææ³ãè·³å¥èº«èã跳绳/åéµå¾æãçç±»è¿å¨å¦ç¯®çã足çççãææ°§è¿å¨ç¹ç¹æ¯å¼ºåº¦ä½ãæèå¥ãä¸ä¸æåæç»æ¶é´é¿ãå举éãèµè·ãè·³é«ãè·³è¿ãææ·çå
·æçåæ§çéææ°§è¿å¨ç¸æ¯è¾ï¼ææ°§è¿å¨æ¯ä¸ç§æ常è¿å¨ï¼æ¯æç»5åé以ä¸è¿æä½åçè¿å¨ã
å¸æ帮å°ä½ æé纳 谢谢 å æ²¹ï¼ï¼
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考