如何化解愤怒？

Question

如题所述

Answer 1

1、意念控制法：在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？会收到一定的效果。
2、回避矛盾法：如果与同时刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见心不烦，怒气自消。
3、转移思想法：生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识的转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，比如，逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。
4、主动释放法：把心中的不快找你的好朋友或亲人倾诉一番，亲朋好友的理解和关心让你如沐春风，化解了心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染给他人。
5、文字排遣法：一时找不到可靠的人诉说，可以那发怒的地点、原因和经过详详细细地写下来，描述那个惹你生气的人的百般丑态，你会发现他并不如你想象中的那么可恶，甚至居然还有一些可爱之处，从而化解了怒气。
6、自我超脱法：自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是对你期望值太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。
7、积极沟通法：当争吵双方都心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，谈谈各自的爱好，或许你会发现你们之间并没有什么重大的“阶级”仇恨；另一方那个面，大家都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活中去。
8、提高修养法：平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。

Answer 2

多多想想开心的事,和自己最喜欢的人，或者最信任的人诉诉苦..

Answer 3

心平气和